Trbuh Fat lijekove
nezdrava prehrana i nedostatak tjelesne aktivnosti može dovesti do debljanja . I često , mast taloži u trbuhu . Ali vi ne morate živjeti s ispupčen trbuh. Postoji nekoliko trikova i tehnika će vam pomoći smanjiti trbuh masnoće . Dijeta i trbuh Fat
Nema ništa loše u tome uživate svoje omiljene hrane ili slatko tretira . Ali ako konzumiraju nezdravu hranu na redovnoj osnovi , vi ste više vjerojatno da će dobiti dodatnu težinu i razviti veći trbuh . Prepoznajući loše prehrambene navike i mijenjajući svoju prehranu je ključ za dobivanje osloboditi od trbuh masnoća i gubitka težine . Određene namirnice imaju visok kalorija i /ili visok sadržaj masnoća . Umjesto da jedete sve i svašta , pročitajte prehrambene naljepnice prije kupovine namirnice , te odaberite namirnice s nižim kalorija i nižim udjelom masti . Zamijenite slatke zalogaje sa svježim voćem , i jesti puno povrća i cjelovitih žitarica .
Brojati kalorije , a cilj jesti 500 kalorija manjednevno . Ako se normalno preživjeti na 2.000 kalorija dnevno , smanjiti svoj dnevni unos za 1500 . Stick sa ovom tehnikom , a vi ćete baciti barem jednu kilograma tjedno i smanjiti trbuh masnoće .
Snaga Vježba
možete smanjiti težinu s dijeta izmjene sami. Ali , ako ste u potrazi za tanak trbuhu , morat ćete uključiti vježbe u vaš plan mršavljenja . To ne treba mnogo da se u formu i izgubiti na težini . Vježba sagorijeva masnoće , ubrzava metabolizam i poboljšava vaše cjelokupno zdravlje . A ako je vaše vrijeme je ograničeno , cilj za najmanje 30 minuta nadan . To može uključivati šetnju po susjedstvu , radi vježba DVD-a ili udaranje teretanu . Osim kardio treninga , uključuju trbušne vježbe u svoju rutinu . Ab vježbe brzo transformirati vaš trbuh i poboljšati tonus mišića . Veliki izbor uključuje trbušnjake , pilates pokrete i plesove koji rade core mišiće . Srpski
vode težine u odnosu na trbuh Fat
To je lako pogriješiti težine vode za trbuh masti . Ako ste u mogućnosti smanjiti trbuh kroz prehranu i vježbanje , zadržavanje vode može bitiproblem. Različiti čimbenici igraju ulogu u zadržavanja tekućine - lijekova, prehrane i hormone . No, na svu sreću , postojinačin da se riješi ovaj zajednički problem . Možete dobiti osloboditi od viška vode u tijelu brzo povećanjem unos tekućine . Pijenje alkohola pića poput vode i soka stimulira bubrege i ispire vodom iz vašeg tijela . Zapravo , moguće je da ispadne nekoliko kilograma težine vode i primjetiti vitak trbuh nekoliko dana prilagodbe svoj unos vode . Cilj za najmanje osam čaša vode dnevno , i zadržati zatvoriti oči na vaš unos natrija . Prekomjerna konzumacija natrij također doprinosi zadržavanje vode i debljanje , pa jedu ne više od 2.400 mg natrijadnevno .
