Kako izgubiti svoju donje strane Fat

Nažalost , ne postoji način da se smanji masnoće u jednom određenom dijelu tijela . Jedini način da izgubite masti na donjoj strani je smanjiti svoje tijelo mast sastav u ukupnom poretku . Postotak tjelesnih masnoća gubitak varira tijekom različitih područja vašeg tijela , kada vaš ukupni tijelo mast Sastav je smanjena . Možete , primjerice , izgubiti 10 kg. masne mase . Trideset posto od tog 10 -lb . gubitak masnoća može doći iz bedra i telad , 15 posto od vas struka , i tako dalje . Svaka osoba je drugačija . Iako se ne može uočiti - smanjenje tjelesne masnoće , možete uočiti - izgradnju mišića . Upute Screenshot smanjenje tjelesne masti
1

odrediti svoj ​​trenutni postotak masnog tkiva . Najlakši način da to učinite je kupiti tijelo mast razmjera . Ove vage opremljene bioeletrical otpora tehnologiju analize , a ne samo mjeriti svoje ukupne tjelesne težine , ali i izračunati svoj postotak masnog tkiva . Više osnovni način procijeniti postotak masnog tkiva je koristiti za mjerenje tkanina traku za mjerenje obim najširem dijelu vašeg bicep , podlaktice , trbuh , stražnjice , bedra i tele područja vašeg tijela . Koristite jedan od sljedećih formula za izračunavanje svoje tijelo postotak mliječne masti , gdje= Trbuh , B = bicep , C = tele , D = stražnjice i E = Butina :

Za mladića ( 18 - 26 godina ) :

B +- B - 10,2 = tijelo mast postotak

za muškarce ( 27-50 godine ) :

D +- B - 15 = tijelo mast postotak

za mlade žene ( 18-26 godina ) :

+ E - B - 19,6 = tijelo mast postotak

za žene ( 27-50 godina ) :

B +- C - 15 = tijelo mast postotak