Tip Body &Mršavljenje
Gubitak težine je teško za svakoga, jer , na žalost , to je drugačiji za svakoga . Nema definitivan ili jamčiti protokol , za razliku od načina da promijenite ulje u automobilu . Gubitak težine izravno je povezano na tip tijela . Nakon što ste odredili svoj tip tijela , to je uvijek lakše pronaći plan prehrane koji će raditi za vas . Teorije /spekulacije
dr. William H. Sheldon ,američki psiholog , razvio ideju da ljudi upadnu u tri različite vrste tijela : endomorphic , ectomorphic i mezomorfnom . Dok Sheldon povezane osobine ličnosti odgovarati svaki tip tijela , nutricionisti poput Dr. John Berardi pripisivati dijetama za svaki tip tijela za maksimalnu mršavljenja i opće zdravlje .
Tip Jedan
Sheldon karakterizira endomorphic ljude kao jabuke ili kruške u obliku s koncentracijom od masnoća na trbuhu . Fitness stručnjak John Hanson napominje da su ti ljudi imaju puž poput metabolizam i često ugljikohidrata osjetljivi . Oni mogu jesti niske kalorijske dio tjestenine , kruha , krumpira , riže ili i dalje pohraniti ga kao mast .
Endomorphs mora prehrana agresivno izbjegavajući sve škroba ugljikohidrata poput kuge . Oni moraju utrenirati se jesti samo nemasno proteina i povrća , s voćem povremeno .
Tip Dvije
Sheldon klasificirani Ectomorphs dokle udova ljude s iznimno brz metabolizam . Oni su običnozavist svojih prijatelja . To su ljudi koji se udišu kutiju s krafnama i potjerati ga s hrpom Nachoe koji podsjeća na malu kuću i nikad ne dobije jota težine . Hansen naglašava da ectomorphic ljudi moraju biti ustrajni jede dovoljno i uvijek konzumiranje ugljikohidrata i bjelančevina zajedno .
Oni moraju napraviti ozbiljne napore da dobije oblik koji drugi imaju , naravno , kroz izgradnju mišića , držeći se za trening s utezima režima i fokusiranje na prehranu od cjelovitih žitarica i mršavih proteina
Upišite Tri
Sheldon kategorizirani mezomorfnom tijela kao četvrtasto i vrlo mišićav.; to su ljudi koji imaju definitivnu mišićavost i zategnuta udove , bez čestih posjeta teretani . Njihova velika mišićne mase omogućuje im da se spali mnogo kalorija koje konzumiraju puno truda . Oni ne moraju biti oprezni , međutim , kao tijelo s toliko mišićne mase zahtijeva održavanje sa jednakim iznosima od proteina i ugljikohidrata i nešto većim postotkom masti . John Berardi preporuča dvije trećine prehrani se proteina i ugljikohidrata , s preostalih 40 posto dobivenih od masti .
Razmatranja
dijeta često ne zbog toga što su restriktivna; ljudi napustiti dijete , jer oni su jednostavno ne želi više biti bez svoje omiljene hrane .
Bitno je , unatoč vaše tijelo tipa , dopustiti sebi oproste povremeno . Jill Fleming , dijetetičar i autor knjige " Mršavi ljudi ne čiste tanjure , " podsjeća nas da su zdravi ljudi sami tretira dopustiti , ali nemojte to svjesno i uvijek izabrati upravo ono što oni žele . Na primjer , ako žudite za pizzu , imaju mali komad , umjesto da binging na cijelu pitu kasnije .
