Da li Povećanje serotonina pomoći u mršavljenja
? Serotonin jeprirodni neurotransmiter u mozgu . Visoke ugljikohidrata obroci potiču razinu serotonina u mozgu , tako da kada postojiniska razina serotonina predstavitće tijelo žude ugljikohidrata . Ugljikohidrati su neophodni za zdravlje , alivisoka potrošnja ugljikohidrata će napustiti tijelo s više energije nego što može izgorjeti , a to je dodao energija će se pretvoriti u masti . Povećanjem razine serotonina možete podržati mršavljenja . Opis
Serotonin jekemijski spoj u mozgu koji komunicira poruke na različite strane mozga . Ovo se odnosi na apetit , razine energije , pamćenje i raspoloženje , između ostalog. Ona podržava zdravo funkcioniranje srca , mišića i hormona . Iako je prvenstveno radi u mozgu , serotonin nalazi govore u probavnom traktu i krvnih pločica .
Problem
dijeta koje su visoke u ugljikohidrata podržati razina serotonina u mozak . Dakle, kada se razine serotonina su niske , postoji želja za ugljikohidratima . Ugljikohidrati su važan dio prehrane , ali u velikim količinama su dati tijelo s više energije nego štotijelo može izgorjeti i takododatno energija pretvara u mast . Stoga povećanje serotonina može podržati program mršavljenja .
Rješenje
Serotonin se može povećati putem dodataka kao što su Sam- e i 5-HTP , koji su koristi za povećanje serotonina u svrhu olakšavanja depresije . To također može biti od pomoći u mršavljenja . Povećati dozu postupno prilikom uzimanja tih dodataka . Nemojte početi na maksimalnu dozu i pobrinite se da se konzultiraju sa svojim liječnikom ako već koriste lijekove za depresiju .
Prevencija
Postoje i drugi faktori koji mogu pomoći podršku razina serotonina . Budite sigurni da ste dobili adekvatnu izlaganje suncu na dnevnoj bazi . Dnevna tjelovježba je rekao da se poveća razina serotonina u mozgu i četrdeset minuta vježbanjadnevno će povećati razinu serotonina i podržati mršavljenja . Pobrinite se da dobijete dovoljno vitamina B6 u vašoj prehrani . B6 pomaže pretvoriti aminokiseline triptofan u serotonin .
Razmatranja
Kako bi se izgubiti težinu morate imati zdrave prehrane koji uključuje vježbe rutinu . Prehrana bi trebala biti uravnotežena ipreporuka konzumiraju 20 % masti , 30 % bjelančevina i 50 % ugljikohidrata jeformula koja je pomaganje mnogi s gubitkom težine . Ova vrsta ravnoteže u prehrani pomaže u prevenciji razine serotonina postane niska iredovito vježba rutina će potaknuti proizvodnju serotonina , tako da može biti podržan mršavljenja .
