Opcije Mršavljenje
Za ljude koji su težine ili pretilo , gubitka težine može biti vrlo koristan za zdravlje i dobrobit. Jedan od problema mnogi ljudi imaju s mršavljenja je pronaći mršavljenja mogućnost da radi za njih . Postoji mnogo načina da odu o mršavljenja , ali u konačnici , gubitak tjelesne težine zahtijeva gori više kalorija nego što jesti . Dijeta Srpski Srpski
dijeta jeiznimno široka kategorija opcija mršavljenja , a sve se usredotočiti na mijenjanje hrane i unos kalorija kao sredstvo za poticanje mršavljenja . Dva popularna dijeta opcije uključuju niske carb dijeta , gdje jesti velike količine proteina umjesto ugljikohidrata i niske masnoće dijeta , gdje masti , što je više kalorija od ugljikohidrata ili proteina je izbjegavati . Druga mogućnost je obrok zamjena kao što su Slim Fast trese , koje pružaju sve bitne hranjive tvarikoje tijelo treba s minimalnom količinom kalorija . Svaka dijeta plan koji smanjuje unos kalorija može potencijalno biti učinkovite u stvaranju mršavljenja :glavno pitanje je da li će biti u stanju držati se plana usprkos gladi i žudnje za hranom zabranio svojim planom . Za mnoge ljude , dio kontrole - jednostavno ograničavanje količine pojedene hrane u svakom obroku i izbjegavanje gorging i prejedanje - može bitiučinkovita metoda mršavljenja
Vježba
<. p> Vježba i povećanje tjelesne kondicije može bitiizvrstan i zdrav način da izgubite težinu . Gubitak težine se sastoji od dva osnovna dijela: unos kalorija i kalorija izdataka . Dijeta može smanjiti unos kalorija , ali ako potrošnja kalorija prelazi unos , težina neće biti izgubljen . Aerobne vježbe kao što su trčanje, biciklizam i plivanje koje se provode kroz 30 ili više minuta sunajbolji način za izgubiti težinu , budući da se spali kalorija stalno za dugo vrijeme . Osnovni plan vježbanja za gubitak težine i uzimajući u formi trebao sastojati od tri do četiri rada sjednicetjedno najmanje 30 minuta aerobnih aktivnosti; trajanje djelovanja treba povećati tijekom vremena , kao fitness poboljšava . Čak i ako niste spremni za početakpune na fitness programa , trudi da ostanu fizički aktivni radeći stvari poput hodanja redovito , vrtlarstvo i radi kućanske poslove može pomoći spali neke dodatne kalorije .
BARIATRIC kirurgija
BARIATRIC kirurgija jekategorija kirurških postupaka koji su dizajnirani kako bi se pretili ljudi izgubiti težinu . Želučana operacije treba promatrati kao posljednji izbor metoda za mršavljenje , a liječnici će vjerojatno zahtijevati da se pacijenti pokušali druge metode mršavljenja prije posezanja za operacije . Postupci gubitak težine često djeluju tako što ograničavaju efektivnu veličinu želuca , kao što su krug Band kirurgija , gdje mali džepić nastaje na vrhu želuca koristeći sintetski sastav , koji mogu učinkovito smanjuju apetit i graničnu unos kalorija . Želučana kirurgija može bitidobar izbor kada je težina predstavlja veliku zdravstvenu brigu .
