Najbolji način za izgubiti 10 funti brzo
Upišite pojam "Najbolji način za izgubiti 10 kg brzo " u bilo koju tražilicu na internetu , a vi ćete biti bombardirani sudar dijeta i napitaka koje obećavaju brz gubitak težine . Međutim , ti sustavi su obično nezdravi i nepouzdani . Najbolji način za izgubiti 10 kg. Brzo je kroz kombinaciju zdrave prehrane i vrlo česte vježbe . Zdrava prehrana
Počnite uvidom svoju trenutnu prehranu . Imate li sladokusac ili afinitet za slana jela ? Imate li konzumirati malo previše soda ili alkoholna pića ? Sjajan način za praćenje potrošnje hrane jest vođenje dnevnika o svemu što jesti i piti za tjedan dana . Na ovaj način , znat ćete gdje morate smanjiti. Da bi izgubili na težini , morate smanjiti unos kalorija . Međutim , još uvijek je potrebno jesti da bi vaš metabolizam radi , sagorijevanje masti i održavanje energije . Protein , kao i nemasno meso , jaja , mahunarke ili tofu , pomaže u izgradnji mišića , ostati puna , i održati razinu energije . Osim toga , jede puno povrća , voća, niske masnoće mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica tijekom dana je vrlo važno .
Broj kalorija trebate izgubiti težinu brzo, ali sigurno se razlikuje po pojedinca , kako bi bili sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom ako vam je potrebna dodatna pomoć .
Česti Vježba
kombinirajući srce lupa vježbe s dijeta jenajbolji način za izgubiti 10 kg. brzo i sigurno . Kardiovaskularne aktivnost povećava broj otkucaja srca , uzrokujući da sagorijevati kalorije brže . Više kalorija spalio jednako brže mršavljenje . Velika kardiovaskularne vježbe uključuje i trčanje , plivanje, biciklizam, planinarenje ili rolanje . Ako ste ozbiljni oko gubitka 10 £ . brzo , cilj za najmanje 30 minuta kardio pet dana tjedno . Osim kardio , sudjelovati u aktivnostima treninga snage . Snaga trening jeodličan način za izgradnju mišića , a ljudi s više mišića sagorijevati više kalorija od ljudi bez . Treninga snage vježbe su dizanje utega, pilates ili joga . Slobodno miješati svoje vježbe kako bi vidjeli što vas izazivanajviše .
Pratiti svoj napredak
Uz vaše hrane časopisa , voditi poseban zapisnik pratiti svoje rutinske vježbe i tjelesne mjere . Prije nego što počnete pokušavate izgubiti težinu , vagati i snimiti svoju težinu . Također , koristite traku mjeru snimiti opseg bokova , bedra, struk, a rukama . Pratite svoj napredak tjedno . Ako slijedite gore navedene korake , trebali biste brzo i sigurno izgubiti na težini .
