Kako ukloniti masno tkivo

Postoje razne metode za uklanjanje masnog tkiva iz tijela . Fat metode uklanjanja rasponu od jeftine do skupe i mogu dati trenutne rezultate ili rezultate tijekom vremena . Smanjenje Spot je nemoguće , osim ako odaberete jednu od kirurško uklanjanje masnoće opcije dostupne za vas ; umjesto da , ako koriste vježbe kao opciju , što će usmjeriti svoje cijelo tijelo riješiti bilo koji problem područjima . Upute Screenshot
1

Savjetujte se s liječnikom o tijeku liposukcija . Liposukcija je kirurški uklanja masne stanice iz određenih područja vašeg tijela . Masnog tkiva odvaja se pomoću visokog tlaka vakuumsku pumpu . Liposukcija se može učiniti na trbuhu , bedrima, stražnjici , lice , vrat i koljena .
2

prolaze trbuščić ugurati se uklanja višak kože na trbuhu i masnog tkiva s trbuha . Tijekom operacije trbušne stijenke mišića može također biti stroži , što je rezultiralo laskati želudac .
3

Kombinirajte zdravo , smanjivanjem kalorija s vježbe za izgubiti salo . US National Library of Medicine preporuča jedete 500 kalorija manje na dnevnoj bazi kako bi izgubiti pola kilograma masti tjedno . Pet stotina kalorija više od sedam dana iznosi 3.500 kalorija , što jekoličina kalorija u jednom kilogramu masti .
4

Napravite zdrave prehrambene izbore i čitati naljepnice na prehrambenim proizvodima saznati prehrambene sadržaja . Konzumirati low - mliječna mast umjesto punomasnih mliječnih proizvoda . Jedite složene ugljikohidrate , uključujući kruh cjelovitih žitarica i smeđu rižu , umjesto jednostavnih ugljikohidrata , kao što su bijela riža i bijeli kruh . Zdrave nezasićenih masti , kao što su maslinovo ulje i ulje uljane repice . Nabavite proteina iz sirovih orašastih plodova , piletinu bez kože , Turska i mahunarke .
5

Pokupiti kardiovaskularne vježbe kako bi se spali kalorija i masnoća . Trčanje, biciklizam, plivanje ili hodanje povećajte otkucaje srca . Dodaj razne strane sudjeluju u grupnim sportovima ili uzimanje skupina aerobike . Vježba barem 45 minuta dnevno , tri dana u tjednu .
6

Izvođenje treninga snage vježbe za povećanje mišićne mase , kao mišića potiče metabolizam za sagorijevanje masnoća , čak i kada se odmara . Koristite budaletina težine , tjelesne težine i dizanje utega strojeve dodati raznolikost u svoju rutinu . Ciljajte sve mišiće tijela za all-over gubitak masnoće . Snaga vlak tebe dani u tjednu za 45 minuta dnevno .