Koje su izgaranje masnoća Hormoni
Sve različite vrste hormona ispunite tijela i utjecati na njih na različite načine , kao što su metabolizam, rast , razvoj, raspoloženje i starenja . Hormoni putuju kroz krvotok i utječu na različite dijelove tijela u različitim vremenima . Šest izgaranje masnoća hormona u našim tijelima su dio endokrinog sustava i utječe na metabolizam . Ako pravilno funkcioniranje , te izgaranje masnoća hormona omogućiti našim tijelima , naravno, gube na težini , dobiti hranjive tvari i ostati zdravi . Definicija
svako tijelo balansira izgaranje masnoća hormone s mastima spremanje hormona . Iako izgaranje masnoća hormoni su veći u broju , oni su također slabiji od hormona masti spremanje . Prema Ženska fitness i zdravlje blog , pojedini čimbenici moraju biti propisno priznati i završio bi se potaknule hormone da rade svoj posao . Ti čimbenici uključuju pravilnu prehranu, vježbanje i spavanje . Više ti hormoni rade ,više težine ćete izgubiti . Šest izgaranje masnoća hormoni rade zajedno , što uključuje štitnjače , adrenalin, glucagons , testosteron, ljudski hormon rasta (HGH) i inzulina kao faktor rasta .
Dijeta
da bi izgaranje masnoća hormona funkcionirao , morate održavati zdravu jetru , koja je zadužena za aktiviranje tih hormona . Da biste to učinili , morate jesti pravilnu prehranu koja snižava razinu inzulina i ne uključuje višak alkohol , lijekovi, mast ili životinjskih proteina . Dijeta, kao što je Atkinsova dijeta , baciti normalne ravnoteže hranjivih sastojaka i teško na jetra . Držite se namirnica s visokim sadržajem aminokiselina ili proteina , kao što su orašasti plodovi , sezama i sjemenki bundeve , gljivama , kokosom , limunska voće , bobičasto voće i squash . Držite se podalje od rafiniranih ugljikohidrata koji blokiraju masnoće spaljivanja hormona, kao što su bijeli kruh , tjestenina i slatkiša.
Vježbe
kardio i treninga snage vježbe imaju sposobnost da se aktiviraju loj-gorenje hormone koji će vam pomoći da izgubite težinu . Aerobne vježbe je duga, low-impact vježbe koje počinju sagorijevanje masti 20 do 30 minuta nakon što ste započeli . Iako je ova vrsta nema sagorijevanje masnoća tijekom treninga , izgara manje masti nego anaerobnih treninga , u ukupnom poretku . Anaerobne vježbe je kraći , high - impact vježbe koje spali šećera gorivo . Zauzvrat , ovi treninzi i dalje sagorijevati masti 24 do 48 sati nakon treninga i dok spavate . Obje vrste mogu pomoći metabolizam okidač i masnoće spaljivanja hormona .
Sleep
Tijekom anaerobno , high -impact vježbanje ,hormon rasta je pušten . Kasnije ,jetra pretvara ovaj hormon u inzulina kao hormon rasta dok spavate . To omogućuje da se razina šećera u krvi ostati stabilan , a ne jede puno sati , a omogućava vašem tijelu da nastavi sagorijevanje masti tijekom dubokih ciklusa noćnog sna . Da bi se taj proces da teče svojim tijekom , treba vam barem sedam sati snanoću . Dok taj proces se odvija , on također omogućava vašem tijelupriliku da se oporavi od high-impact vježbanje .
Balance
Uz pravilnu ravnotežu prehrane, vježbanja i sna , vaše tijelo će se održavati zdrav metabolizam i aktivne loj-gorenje hormona . To je vrlo važno za ravnotežu tri faktora i da ne pretjerate . Umjesto da pokušavate loj-gorenje dijeta , samo jestivrsta hranezadržati svoju jetru zdrav i svoje hormone aktivne . Ne vježba previše . To će uzrokovati bol i stres na svoje tijelo , što pokreće kortizol , masti - spremanje hormona . Ako ne dobivate dovoljno sna svake noći ,proces spaljivanja masnoća neće pokrenuti njen tečaj . Uz pravilnu ravnotežu , što će biti na putu za prirodno zdravlje i mršavljenje .
