Mršavljenje Jelo Planovi
Postoji bezbroj dijeta i mršavljenja planova , ali postoje određene karakteristike koje bi trebali tražiti kao što ste izabrali svoj put do zdrave težine . Povijest
Dok pretilost nekoć divio kao znak uspjeha i bogatstva u mnogim dijelovima svijeta , suvremenu sliku ljepote i zdravlja jetanak i atletski stas . Dijeta planovi su tradicionalno temelji se uglavnom na utrživosti brzo mršavljenje obećanja , ali znanstvenici stalno su stvaranje tijelo dokaza o tome što zapravo radi .
Vrste
mnogi hir dijeta uključuje rezanje iz čitave skupine namirnica ( Atkins ), ili čvrstu hranu uopce ( Master Očistite ) . Budite oprezni u bilo plan prehrane koji drastično ograničava unos hrane stvarnom; Ne samo da su dijete tvrde da se drže , ali oni također imaju tendenciju da se usredotočite na kratkoročne rezultate . Primjer zdrav , realan plan prehrane jemediteranska prehrana , koja se usredotočuje na jede više povrća, cjelovitih žitarica i ribe , a ograničava meso i mliječni proizvodi .
Značajke
dobra prehrana jepersonalizirane prehrane . Uspostaviti ciljeve mršavljenja za sebe , i prilagoditi unos kalorija i vježbu kako bi se ispunili te ciljeve . Postoji samo jedan način da izgubite težinu : sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju
Dijeta i tjelovježba
Povećajte količinu povrća i cjelovitih žitarica u svojim obrocima , i . jesti manje mesa , mliječnih proizvoda i prerađene hrane . To će povećati vlakana i hranjivih tvari vaše tijelo treba , a umanjuje svoju ukupnu kalorija intake.A kombinacija prehrane i vježbe je dokazano da se najučinkovitije sredstvo za održavanje težine na duge staze . Povećanje tjelesne aktivnosti uz dobro jelo .
Prednosti
postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine nije samo gleda svoje najbolje , to je oko živjeti bolje i duže . Pretilost je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti , dijabetesa , raznih oblika raka , moždanog udara i niz drugih zdravstvenih problema .
Upozorenje Srpski Srpski
Mnogi hir dijeta obećanje Brzi , dramatični rezultati umjesto zdravog , dugoročno održavanje tjelesne težine . Česta posljedica hir dijeta je" jo - jo " efekt , u kojem težina je izgubio i staviti na leđa u ciklički . Ovaj brzi dobitak i gubitak je dokazano da se više štetna nego ne dijeta uopće . Postavite skromne , ostvarive ciljeve za sebe , i raditi stalno prema idealne težine za trajne rezultate .
