Namirnice koje smanjuju trbuh Fat
Svake godine kada je ljeto i kupaći kostim sezone hitova , svi će učiniti gotovo sve da imaju stan , tonirana želudac i trbuh. Nažalost , taj dio tijela je jedan odnajtežih za ton i tanak , što uzrokuje većinu ljudi da imaju barem neku salo oko trbuha . No, ima nade : Postoje neke vrste hrane i minerala možete jesti za laskati trbuh . Jesti " dobre" masnoće
Izbacite loše masti u prehrani i jedu samo "dobri" , uključujući i one monosaturated masti , koje se nalaze u maslinovom ulju, ulje od kikirikija, orašasti plodovi , sjemenke i avokado . Nezasićenih i polysaturated su također dobri tipovi , a nalaze se u biljnom ulju , suncokretovom ulju , soji , orasima i sjemenkama . Prilikom kuhanja , izabrati ove "dobre" masti , a ne one loše poput zasićenih i trans masti . Mnogi pečene hrane , čips i neke obrađene žitarice su vrlo visoka u zasićenih ili trans masti , pa pročitajte natpise i izbjegavati ih koliko je god moguće .
Hidraciju
Pijenje adekvatna voda neophodna za smanjenje masnoće trbuha . Cilj za najmanje 64 oz . dan --- punih osam čaša --- pa čak i više ako se njome upravljati . Voda ispire svoj sustav , uzimajući osloboditi od toksina . Više vode pijete dnevno , više toksina će biti eliminiran iz tijela , pomaže razbiti masnoće . Srpski
bjelančevinama i mineralima
jesti pravu vrste bjelančevina može pomoći vitak dolje svoj struk , jer oni čine da duže osjetite sitost , smanjujući svoj nagon za užinu , i imaju bonus od jačanje svoju energiju i metabolizam . Jesti nemasno meso poput ribe, piletine ili puretine . Proteini također mogu doći iz prehrane masnoće bez mliječnih proizvoda, jaja i orasi . Cilj za samo nekoliko neslane badema , oraha ili Brazil nuts jer su učitava s kalorija . Selen je također pokazala da pomažu u smanjenju masnoće trbuha , kao i rizik od nekih vrsta raka . Namirnice bogate selenom su plodovi mora , piletina, orasi , meso , soja i zob . Također možete uzeti dodatak selena , ali pročitajte naljepnicu i sljedeće doziranje upute pažljivo jer višak količine selena može biti otrovan .
Jesti voće i povrće
Orange boje voća i povrća su dobri u pomaganju rušenja salo oko trbuha . Marelice , mrkva , dinja , naranče , grejp i breskve su dobri primjeri . Ove namirnice su bogate vitaminom C i beta karoten, dvije hranjive tvari bitne za zdravo tijelo . Jedite povrće sirovo , što je češće moguće i odabrati više povrća nego voća što više voća imaju visoke količine šećera . Voćni sok također sadrži visoku količinu šećera , pa natrpati na povrće i voće u svom prirodnom stanju poravnati svoj trbuh. Kombinirajte svoje voće i povrće s vlaknima da duže osjetite sitost i prirodno regulirati vaš probavni sustav .
