Deep Water Vježba rutine
vježbe treba bitidio svačijeg života . To je važno za vaše zdravlje i mentalnu dobrobit. Postoje mnogi oblici vježbanja . Neki ljudi vole vježbanje u bazenu , kupanje krugova , radi aerobik u vodi ili upustiti se u dubokoj vodi vježbe rutine . Kako vježbanje u vodi je lakše na tijelu , osobito u zglobovima i mišićima . Vježbanje u vodi je super za ljude s različitim medicinskim uvjetima , uključujući starije osobe i trudnice . Warm - up
Kao i kod bilo kojeg programa vježbanja , preporuča se da ti toplo - up rutinu prije nego krećemo na svoj puni trening u vodi . Warm -up treba sadržavati najmanje 5 minuta istezanje i zagrijavanje mišića prije glavne treninga . To se obično radi na zemlji , nježno istezanje mišića vašeg gornjeg i donjeg dijela tijela .
Sjedeći na zemlji , raširila noge, osim u " V " i doći prema nožnim prstima na lijevom nogom , a zatim na desnoj strani . Vi bi trebali dopustiti da vam leđa opustiti i ispružiti kao dobro. Ramena i ruke treba dobar protežu previše , tako da se protežu svoje ruke dalje od svog tijela koliko god oni će doći , ostavljajući gravitacija ih izvaditi . Možete završiti ovu protežu s nogu zagrljaj , povlačeći jednu nogu na vrijeme do svog tijela i grljenje .
Još jedna dobra protežu prije nego u vodi je stajati s nogama , osim u obliku slova V. oblik, a zatim nježno pognuti svoju lijevu nogu , onda je vaše pravo . Neka vaša leđa opustiti jer nadvija nad svaki koljena i nogu . To će također pomoći da se protežu i opustitidonji dio leđa i nasloni nogu .
Deep Water Vježba rutine
duboku vodu vježbanje znači da ste vježbanje u vodi koji dolazi do o vratu . Duboka voda vježbanje smatrane - utjecaj rutinske vježbe koje je lako na svim dijelovima tijela . U dubokoj rutinu vode , možete pokrenuti na mjestu , gurkanje , omotača vodom , ne sit-ups , rad na kickboxing poteze , ne skakanje dizalice i još mnogo toga . Ako je potrebno , možete držati na sredstvo plovnosti , ako se ne osjećate stabilno tijekom treninga .
Neki ljudi vole raditi program aerobik u vodi, koji se također može obaviti u dublju vodu . Ova vrsta treninga obično uključuje glazbu za ples do . Vi ne plesne pokrete u vodi koja se također može izgorjeti puno kalorija . Ako vam je potrebna , ovaj program vježbanja može početi u više plitkim vodama , ako ste početnik , onda kao da se osjećate ugodnije možete raditi svoj put do plesa u dublje vode .
Ključ s dubokom vodom rutine vježbanja je da želite da biste dobili sve dijelove svoje tijelo kreće . Duboke vode rutine vježbanja su usmjerena za to . Možete koristiti svoje ruke i noge istovremeno, i zato što se radi protiv vodu , vi ste gori više kalorija na otpor vode . Voda stvara sile otpora kada se radi duboko vježba vode . To znači da su tvoji udovi rade protiv vode .
Mnogi sportaši vole raditi duboke vode vježbe rutine , zbog visokog intenziteta vježbanja su dobili , kao i da su sigurni za svoje mišiće i zglobove . Duboku vodu vježba također propisane za bolesnika s artritisa, astme, pretilosti i drugih. Duboku vodu vježba čak omogućiti sportašima da rade na njihovu igru . To možete učiniti nogomet slatkiš , kickboxing i čak skijaško trčanje poteze , a sve pod vodom .
