Jazzercise &Mršavljenje
Održavanje aktivan stil života je jedan od najboljih načina za postizanje zdrave tjelesne težine i osigurati svoju ukupnu dobrobit . Od 1969 , milijuni ljudi diljem svijeta su bili u mogućnosti da izgubite težinu na zdrav kroz fitness program grupe pod nazivom Jazzercise . Što je Jazzercise ?
Jazzercise jefitness klase skupina koja kombinira tehnike jazz dance , pilates , yoga, težine -trening i drugih aerobnih metoda uz istezanje u 60 - minutni ukupno tijelo vježba.
Prednosti
lako je pronaći načine da se spali kalorija rezultira gubitkom težine; teško je naći program možete držati s dugoročno . Jazzercise klase pružaju osjećaj zajedništva , uzbuđenja i podršku da se pojedinac fizička aktivnost može nedostajati . Instruktori također imaju za cilj da tjelovježba nešto uživati kroz upbeat glazbu , plesne pokrete i stalnom ohrabrenja . Možda će vam biti mnogo lakše napraviti vježbe dio vaše dnevne rutine , kada je to nešto što gledati prema naprijed umjesto da nešto vas prožme . Većina mršavljenja programe i grupe podrške usredotočiti na dijeti i jednostavno vas potaknuti na vježbanje. Jazzercise nastava usmjerena na te pružiti praktične i ugodan način da dodate ovu fizičku aktivnost na vašem mršavljenja rutinu .
Činjenice
Jazzercise mogu bitisjajan način da izgubite težinu i kick start zdravog , aktivnog načina života . Prema web stranici Jazzercise ,prosječna osoba može snimiti i do 500 kalorija u svakom 60 - minutni klasi . Gori više kalorija nego što konzumira svaki dan jejednostavna formula prolio funti učinkovito . Na primjer , ako vaše tijelo sagorijeva 2.000 kalorija na dan , bez radite bilo naporne fizičke aktivnosti , trebali unos 2.000 kalorija za održavanje tjelesne težine . Međutim stvoriti kalorijski deficit i izgubiti težinu , možete uzeti u manje kalorija , vježba da se spali dodatnih kalorija ili i jedno i drugo . Jedna funta iznosi 3.500 kalorija . Stoga , ako ste stvorili deficit od 500 kalorija dnevno kroz prehranu i vježbanje , od vas će izgubiti pola kilograma svaki tjedan .
Vrste
Jazzercise razredi dolaze u osam sorti : . Izvorni , Lite , oblikovanje tijela , osobni dodir, Express , Korak , Circuit Treninzi i Junior
Odaberite klasu koja odgovara Vašim fitness ciljeve i želje . Možda žele miješati stvari malo i prisustvovati nekoliko različitih klasa za neke sorte . No , ne zaboravite da je korisno staviti na rutinu . Za dosljednost , pokušajte odabrati određenu klasu za svaki dan u tjednu koji pohađaju , imajući u sastavisti svaki tjedan .
Pronalaženje klasa
Jazzercise Nastava se stavite u cijelom SAD-u i mnogim drugim drugim zemljama . Prosječna klase košta između $ 8 i 11 dolara za jednu posjetu , a manje za paket aranžman . Za potpuni popis registriranih instruktora, lokacije i cijene , posjetite web stranicu ili nazovite ( 800 ) FIT-IS-FIT .
Razmatranja
Dok Jazzercise jesuper i učinkovit način za vježbanje ,zdrava prehrana je također nešto uzeti u obzir kada pokušavate izgubiti na težini . Važno je biti oprezan da ne padne pod pretpostavkom da su samo zato što su vježbanje znači da možete jesti što god želite . Časopis Time je u kolovozu 2009 upozorio na opasnosti za ljude koji vježbaju redovito i završiti jedući više kalorija , što dovodi do debljanja , u članku "Zašto Vježba neće vas Thin. " Važno je imati na umu da je u kombinaciji napora usmjerena na dijetu i vježbanje jenajzdraviji , najučinkovitiji način da dođete - mršavljenja ciljeva i postizanje ukupnog zdravog načina života .
