Dnevni Prehrambeni Servings temelju 1200 kalorija

1200 kalorijske dijeta preporuča za ljude prekomjerne težine . Kratkotrajna unos kalorija koju previše često je teško održavati i štetno za ukupnu težinu i masovnog gubitka . Ukoliko se odlučite slijediti ograničenu kalorijske dijeta , posavjetujte se sa svojim liječnikom i osigurati da su kalorije radite konzumiraju više hranjiva i kvaliteta bogati . Osim toga ,brojač kalorija vodič , mjerilo hrane i hrane dnevnik su korisne alate za vaše mršavljenja putovanje . Mayo Clinic zdrave težine Piramida

Mayo Clinic preporučuje da ako izgubi više od dva funti tjedno na 1200 kalorija na dan, a plan, onda morate dodati više kalorija u svoj režim . Saznajte posluživanje veličine za svaku kategoriju prije početka ovog programa . Osim toga , ona preporučuje da se uključi barem 30 - minutni program tjelovježbe u svoju dnevnu rutinu za optimalne rezultate . Dnevne porcije za svaku od kategorija na popisu su : četiri ili više porcija povrća, tri ili više porcija voća , četiri porcije ugljikohidrata , tri porcije mliječnih proteina /, tri porcije masti , i do 75 kalorija slatkiša <. br>
Moj Piramida

prehrambene smjernice iznijeti iz USDA je obnovljena u 2010 kao odgovor na uznemirujućih pretilosti trendova koji su se mučile u SAD je u posljednjih deset godina . USDA je objavio svoje nove smjernice odgovor na loša prehrana i tjelesna neaktivnost Amerikanaca koji su povezane kao glavnih uzroka za morbiditet i mortalitet . Prema My Pyramid online izvora ,dnevna konzumacija različitih skupina hrane su : četiri grama žitarica , jedan i pol šalice povrća, jednu šalicu voća, dvije šalice mlijeka , i tri unce mesa i graha . Moj Piramida također preporučuje 30 minuta fizičke aktivnosti za većinu dana u tjednu , i do četiri žličicednevno od ulja , i ograničavanje extra masti i šećera na 170 kalorija dnevno

načelima i Vježbe za fizičke spremnosti

temelju 2010 Moje piramida smjernicama , porcije su oborio u odgovarajućim veličinama kalorija . Ponekad vrijeme pripreme ometa zdravo namjeru , tako daprogram vam omogućuje zamijeniti jedan s niskim udjelom masti smrznuto jelo za jedan glavni obrok . Međutim , to glavno jelo mora biti manji od 300 i manje kalorija od šest grama masti . Prehrambene smjernice su kako slijedi : šest od 80 kalorija obroka kruha, žitarica , riže i tjestenine; Tri 25 kalorijske porcije povrća; Dvije 60 kalorija obroka voća; Dva 120 kalorija porcije mliječnih proizvoda; i jedan 300 kalorija porcija niskim udjelom masti smrznute obrok .
Napravite vlastitu Srpski Srpski

Stick s istim prehrambenim načelima povrća , voća, unosom proteina . Izmjena 1200 kalorijske dijeta u skladu s vašim kulturnim ukusima i prehrambenim ograničenjima . Hrana razmjera ikalorija Vodič doći u ruci kada mijenjanja smjernice drugih dijeta ' . Borite se za ravnotežu i umjerenost , i baciti u dnevnoj 30 minuta režim vježbanja .