Siguran načina kako izgubiti težinu brzo

cilj većine dijeta za izgubiti težinu brzo , aliučinkovito stopa mršavljenja je samo jedan ili dva funti tjedno . Iznos težine koju gube potpuno na vama , ako ste svjesni broja kalorija koje konzumiramo i spali s vježbom . Najsigurniji dijeta neće ići preko dva funti u jednom tjednu. Kalorije

Mnogi ljudi na program mršavljenja svibanj želite izgubiti puno težine brzo , ali težina koja je izgubila prebrzo je više vjerojatno da će se ponovno , nakondijeta je ukinut . Dobar program mršavljenja ne samo da smanjuje dovoljno kalorija za podnijeti težinu od , ali i uči dobre zdrave prehrambene navike koje se može nastaviti još dugo nakon dijeta je ended.Do nisu izabrali hir dijeta koja ograničava hrane i kalorija na neodržive razine . Neki dijeta programi ograničiti na samo 500 kalorija dnevno . To nije samo nezdravo , ali većina ljudi ne bi bili u mogućnosti održati ovaj način prehrane za vrlo dugo . Tijelo reagira na vrlo restriktivna dijeta strane usporava metabolizam i sprečavanje težine loss.When planiranje prehrane za izgubiti težinu , odrediti količinu kalorija potrebnih za održavanje vaše trenutne težine . Tada bi se uklonilipar stotina kalorija od tog iznosa za izgubiti težinu . Vi ćete morati rezati ili spali 3500 kalorija da izgubite pola kilograma težine . Možete izgubiti što manjepola kilograma svaki tjedan ili možete izgubiti £ 2 svaki tjedan . Broj je do vas , ali da ne bi trebali ići iznad £ 2 u jednom tjednu za izgubiti težinu na siguran manner.Eating premalo hrane troše svoju energiju i može uzrokovati da se prejesti kada idete off plan prehrane .

Vježba

Osim kalorija koje su izrezani iz svoj ​​jelovnik , možete uključiti vježbe za spaljivanje off . Još uvijek treba se ograničiti do jednog kilograma izgubili tjedno . Vježba za trideset minuta dnevno najmanje pet dana u tjednu . Ovaj gori od kalorija i pomaže kako bi tijelo i mišiće healthy.Additional vježbe vam omogućuje da dodate malo više kalorija u prehrani .
Pravilna prehrana

sigurna metoda mršavljenja uključuje sve vitamine i minerale koje vaše tijelo treba da funkcionira ispravno . Protein je potreban za izgradnju tkiva i mišića i ugljikohidrati su potrebni kako bi energiju . Fat jebitan dio vašeg plan prehrane , a ne smije se isključiti u potpunosti. Izaberite dobar izvor za ove vrste hrane , kao što su perad i ribu za proteinima i voće i povrće za svoje složenih ugljikohidrata . Izbjegavajte zasićene masti i trans masti na vaš plan mršavljenja . Zamijeniti nezdravu mast za zdraviji maslinovim uljem i nemasni mliječni proizvodi .