Kako biste dobili osloboditi od Fat od stresa

Ako često imaju visoku razinu stresa , vaše tijelo će reagirati po objavljivanju kortizola . Kortizol ne samo da uzrokuje povećanje apetita i slatkim , alihormon stresa je također povezan s debljanjem . Upute Screenshot
1

Uključiti 30 minuta kardio-vježbe u tri do pet radnih dana u tjednu . Kardiovaskularne vježbe sagorijeva kalorije i masnoće , a to također poboljšava vaše raspoloženje i pomaže vam ostati mirna zbog povećanja proizvodnje mozga endorfina , također poznat kao osjećate dobro neurotransmitera .
2

Povećanje masti spali dodavanjem trening s utezima za vaše vježbanje rutinu za dva do tri dana. Dizanje utega gradi mišićnu masu, što povećava metabolizam , što rezultira masti spali čak i kada su u mirovanju .
3

Pripremite zdrave obroke ispred vremena , jede redovito i nose zdrave grickalice poput sirovog orašasti plodovi i voće . Utjecati na vaše mentalno zdravlje tako što smanjuje šećer , kofein, čokoladu i alkohol u vašoj prehrani . Povećajte unos vode , jesti puno voća i povrća i ribe . Jesti svaka tri sata će držati tvoj metabolizam aktivira i sagorijevanje masti .
4

praksa tehnike opuštanja poput meditacije ili duboko disanje bi izbjegli stres i dodatni mast nakupljanje . Razmislite uzimam joge ili Tai Chi .
5

Povećajte količinu sati spavate . Uzmite dovoljno spavati, tako da vaše tijelo ima vremena za vraćanje i obnoviti sama .