Koliko težine može se izgubiti u dva tjedna
?Sigurno broj za cilj kada krećemo na program mršavljenja je dva do četiri kg u dva tjedna (jedan do dva kilograma tjedno ) . Dok brzo mršavljenje režima ne daju rezultate , oni su često kratkog vijeka . Najzdraviji način za izgubiti težinu je da to rade s režimom koji je realan , ne samo za dva tjedna, ali za cijeli život . Znajući nečije bazalnog metabolizma (BMR) i kalorijsku vrijednost hrane i aktivnosti su bitne za uspjeh . Činjenice
Gubljenje težine je teško , i za to treba vremena . Naše društvo je uvjetovan za brze rezultate i instant zadovoljenje , ali to jednostavno nijerealan pristup do mršavljenja . Međutim , to je moguće izgubiti primjetna količinu težine u dva tjedna izdrava broj na cilj za dva do 4 £ . Prema riječima dr. Edward Laskowski , Mayo Clinic fizikalne medicine i rehabilitacije stručnjaka ,sigurno broj " jedne do jednog kilograma tjedno jetipična preporuka . "
Razmatranja
Dok gubljenje težine je više od brojeva igre , to pomaže da znaju brojeve koji su uključeni u gubitka težine . Dobro mjesto za početak je znao nečije bazalnog metabolizma . Mnoge web stranice , uključujući i klinike Mayo , pružiti grafikon kako bi se utvrdilo to . Ovaj broj jekoličina kalorija jedan gori na određenoj težini . Sljedeći broj znati je 3.500 , što jebroj kalorija u jednom funta. Da izgubiti dva kilograma težine u tjedan dana , mora se rezati 1.000 kalorija dnevno ili spali 1.000 dodatnih kalorija u odnosu na nečije BMR . Znajući kalorija sadržaj u hrani je također koristan . U osnovi , mora sagorijevati više kalorija dnevno nego jednom troši vidjeti mršavljenja .
Prednosti
prednosti gubitka stalan jedan i pedeset devet kilograma težinatjedno uključuje veću vjerojatnost uspjeha . Spor i odmjeren mršavljenja također daje tijelo i um vremena da se prilagodi na nove navike , koje mogu biti usvojene tijekom života .
Zablude
mnogi Brzo mršavljenje koje dijeta , trikovi, tablete i formule obećati ekstremnim mršavljenja u roku od nekoliko tjedana . Iako ovo zvuči dobro , to ne može biti najbolji dugoročni . Moguće je izgubiti više , ali to nije uvijek bolje . Laskowski kaže , " Ako ste izgubili puno težine brzo , to je vjerojatno ne masti koje ste izgubili . To je više vjerojatno da će biti težina vode ili čak i nemasno tkivo budući da je teško da se spali da mnogi masnoće kalorija u kratkom vremenskom razdoblju . " Za većinu , uspjeh dolazi iz odmjeren mršavljenja ne brzo mršavljenje . Gubitak
Upozorenja
Quick - težina će donijeti privremenu sreću , ali , više nego vjerojatno , ako je više od dva kilograma izgubiti u tjedan dana ,težina mogla vratiti . Statistike pokazuju da jenajteži aspekt mršavljenja je održavanje težine jednom funti ispasti . To se posebno odnosi na brze tehnike za mršavljenje .
