Najbolji način da rade za mršavljenje

Rad jeosnovna aktivnost za svakoga tko želi izgubiti na težini . Čak i najbolji programi vježbi , međutim , ne mogu dobitiposao učinio sam. Workout programi moraju biti u kombinaciji s dobro koncipiran prehrani , kako bi za nekoga da bi se povećala njihova mršavljenja potencijal . Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što počnete bilo koji značajan program vježbanja . Intervalni trening

Ovo je jedna od najboljih aktivnosti za one koji žele izgubiti na tjelesnoj masi u relativno kratkom vremenskom razdoblju . Intervalni trening će se broj otkucaja srca se značajno i dobititijelo sagorijevati kalorije čak i nakonvježbanja je zaustavljen . Idi na lokalnoj srednjoj školi ili na fakultetu stazi . Kako bi se pokrenuti intervale , što će biti pokrenut niz sprinta u kratkom vremenskom razdoblju . Vi ćete mjeriti off blokove 80 metara , 60 metara i 40 metara . Započnite sprint 80 metara , a potom još 60 metara sprinta u roku od 10 sekundi od završetka prvog sprinta . Unutar sekunde 60 -dvorište sprinta u , trčanje 40 metara najvećom brzinom . Odmorite se jedna minuta i ponovite tri ubrzava . Možete premjestiti na drugu aktivnost nakon toga , ali pokušati pokrenuti još dva intervala prije kraja vašeg treninga . Trčanje niz od četiri intervalima će se vaše srce stopa značajno i pomoći vam sagorijevati kalorije tijekom dana , čak i nakon završetka treninga. Intervalni trening se može obaviti na svakodnevnoj bazi ili svaki - drugi dan događaju . To će izgorjeti oko 450 kalorija u roku od 30 minuta .
Udaljenost Trčanje

To zahtijeva vrijeme, predanost i dosljedan osobnost . Trčanje najmanje tri milje na svaki - drugi dan događaju će se vaše srce stopa i pomoći će vam sagorijevati kalorije na znatno visokoj razini . To će vam pomoći da spali goriva . Možete pokrenuti u vašem gradu ili četvrti, ali ako ćete napraviti ozbiljan i dosljedan napor da radi redovito , možda želite uzeti u obzir trčanje na lokalnoj srednju školu ili fakultet stazi jermekana staza površina nije samo puno bolje vaša stopala , noge, kukovi i leđa , ona će također prisiliti svoje tijelo da raditi tijekom procesa trčanje . Ako hod nije vaš top aktivnost izbora , možete koristiti sobni bicikl ili eliptičan stroj koji će vam pomoći da postignete kardiovaskularni fitnes i pomoći da izgubite težinu . Vi ćete sagorijevati više od 300 kalorija u 30 minuta trčanja , vožnje biciklom ili rade na eliptičnoj trenera .
Poduka

Ovaj sport je jedan od Najbolji sagorijevanja kalorija sadržaji. Igranje 30 minuta racquetball će pomoći vašem spali 400 kalorija ili više . Nonstop trčanje je slična sprint i pomoći će vam sagorijevati kalorije čak i nakon što su od suda .