Kako izgubiti 16 funti u tri tjedna

gubljenje £ 16 za tri tjedna jeambiciozan cilj . Siguran mršavljenja je jedan do dva kilograma tjedno , a taj cilj zahtijeva da izgubite više nego dvostruko . Ovo nijestopa mršavljenja koji bi trebali održavati , tako da mislim tog cilja , kao početnu točku na zdraviji način života . Zapamtite da ako se vrate u svoje stare prehrane i vježbe navike , nakon tri tjedna , što će povratiti težinu ste izgubili . Upute
1

eliminirati sve brze hrane, grickalica , soda i šećer iz svoje prehrane . Izgubiti pet kilograma tjedno ćete morati rezati 2.500 kalorija dnevno . To je moguće samo ako su znatno prejedanje i konzumiranje mnogi od tih high - kaloričnu hranu .
2

središte svoje obroke i zalogaje oko povrća i bjelančevina . Odaberite salate , izrezati povrće s niskim udjelom masti dip ili čak i smrznuto povrće koje se pare i koristiti kao prilog . Nabavite proteina iz bjelanjaka , grah , pileća prsa , riba i nemasna govedina .
3

Pijte puno vode . Ako ste pili kavu ili čaj s vrhnjem i šećerom , plus soda , to samo će smanjiti stotine kalorija iz svoje prehrane . Pijenje vode također će vas hydrated i može pomoći ispuniti vas . Dodaj spritz od limuna , ili čak dodati krastavac kriška ili jagoda varirati okus .
4

raditi svaki dan . Pokušajte hodanje, plivanje ili biciklizam , a razlikuju duljinu vježba za najbolji results.The intenzivnijevježbanje , više kalorija ćete sagorijevati . Težina dizati tri puta tjedno za izgradnju mišića . To će pomoći vašem tijelu sagorijevati više kalorija čak i kad ste na počinak .