Glikemijski dijeta
glikemijski dijetaalat za ljude da upravljaju svojim razine šećera u krvi . Ne samo da je toalat za dijabetičare , ali to može pomoći drugima u savršeno zdravlje izgubiti na težini . Postoji nekoliko glikemijski dijeta koje mogu dovesti do gubitka težine . Smanjenje ugljikohidrata i povećanje proteinima ostaviti ljude sit . Ovaj kontrolira apetit i apsorbira sporije . Glikemijski prehrana smanjuje potrošnju prerađenih ugljikohidrata , ali omogućuje cijelog zrna ugljikohidrata . Umjesto toga , tu jefokus na uklanjanju bijele , prerađeni ugljikohidrati . South Beach dijeta
South Beach dijeta jeglikemijski dijeta . Cilj je smanjiti ugljikohidrate i jedu samo zdrave ugljikohidrate . South Beach dijeta ima tri faze . Cilj je smanjiti želju za prerađene i rafiniranih ugljikohidrata i šećera . Prva faza je stroga , s time da većina ugljikohidrata koje dolaze iz povrća i male količine hrane , kao što su grah i slatki krumpir . Faza dva omogućuje da dodate u više namirnica koje sadrže ugljikohidrate . Treća faza jefaza održavanja koja omogućava zdrave ugljikohidrate u umjerenim količinama . South Beach dijeta naglašava zdrave masti i mršavim proteinima .
Atkinsova dijeta
Atkinsova dijeta jeglikemijski dijeta koja uvjetuje low - carb revoluciju . Većina hrane su masti , proteina i vlakana . Atkinsova dijeta je veći u masti od ostalih glikemijskim dijeta . Kao što su ugljikohidrati su niske , a sadržaj masti i proteina je visoka , glad znatno smanjena . Jedan od problema s Atkins Dijeta je da je držanje visoke razine energije s niskim ugljikohidratima može biti teško .
Zona dijeta
Zona dijeta je više kruti od ostalih glikemijskim dijeta . Ideja je da se uravnotežiti razinu šećera u krvi i izgubiti težinu jedući male količine proteina i snack tijekom dana . Osim toga , neki ugljikohidrati , poput većine povrća , voća i leće treba jesti s proteinima . Za razliku od Atkins Dijeta ,Zona dijeta je niža u masti . Dobre masti , poput maslinovog ulja , dopušteni u umjerenim količinama .
Sugar Busters dijeta
Sugar Busters dijeta pomaže da izgubite težinu dodavanjem proteina i masti , što smanjuje slatkim . Konzumiranje više vlakana potiče kao dobro. Sugar Busters uključuje jesti cjelovite žitarice , voće i high-vlakno povrće i mršavim proteinima . Hrana jede na tom planu bi trebala biti niska u masti . Plaćanje pažnju na jede i ne jede u određeno vrijeme , kao što je vrijeme za spavanje , potreban .
