Kako pronaći moj tip tijela za mršavljenje

Gubitak težine jecilj vrijedan divljenja , ali neki ljudi imaju više problema od drugih gubitka težine . Ako ste jedan od onih koji imaju problema gubitka neželjene težine , što može imati koristi od znajući vaš tip tijela . Poznavajući vaš tip tijela će vam pomoći s određenim planom za vas . Tipovi tijela spadaju u tri kategorije: mesomorph , endomorph i Ectomorph . To je ono što vam je potrebno
Mirror Screenshot Tape Mjera
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Pogledajte u ogledalu kako bi se utvrdilo gdje je težina na vašem tijelu . Mesomorph jeprirodno mršav, mišićavo tijelo , jednako proporcionalan na vrhu i na dnu . Endomorph dobiva težinu lako i podijeljen je na bilo koji imaju oblik kruške ( težina više ispod struka na bokove i bedra ) ili oblik jabuke ( 35 inča struk ili nad ženama ili 40 inča ili više za muškarce ) . Ectomorph je , naravno, mršav i tanak - ponekad krhak - . Te ima poteškoća s dobivanjem težine
2

Koristite metar i izmjerite prsa , struk ( u razini pupka ) i bokove ( oko najvećoj dio stražnjice ) . Mesomorphs imaju gotovo jednak prsa i mjerenja kuka , uz struk pada ispod ova dva mjerenja . Endomorphs udebljati lako . Njihova struk je obično mnogo veća od njihove grudi i bokova . Ectomorphs imaju najviše problema s dobivanjem mišićne mase , a njihova mjerenja su obično jednake . .
3

Koristite ogledalo slike i mjerenja kako bi se utvrdilo vaš tip tijela i koristitisljedeće kao polazište za mršavljenje . Sva tri tipa tijela moraju slijediti zdrav plan prehrane . Mesomorphs obično će imati veći unos proteina i složenih ugljikohidrata kako bi se omogućilo mišića nakupilo . Endomorphs obično će slijediti niskim udjelom masti, malo ugljikohidrata i /ili niske kalorijske plan prehrane . Ectomorphs će jesti više high - masti i high - ugljikohidratima dijeta , kako bi se omogućilo zdravo debljanje .