Kako dijetu kao Janet Jackson

Janet Jackson jepoznata pjevačica , plesačica i glumica, koja je bila na zlu glasu u tabloidima za njezinu veličinu fluktuira tijekom godina . Ona je nedavno dobila zdravlje pod kontrolom učeći savjete i trikove za održavanje zdravog i curvy oblik , bez izgladnjivanje dijeta ili drastične mjere . To je ono što vam je potrebno
4-5 malih obroka dnevno .
Zdravih ugljikohidrata poput kuskusa i cjelovite žitarice .
Vode i crvene cvili umjesto da alkoholna pića .
Organsku i svježe povrće i salate .
Lean proteini i bjelanjke .
pokazati više Uputstvo Screenshot Get prehrane Srpski Srpski jedna

jedu 4-5 manjih obroka dnevno, što nutricionista Janet -a preporuča . Počeo se dijeljenjem svoje prethodno prevelike obroke u manje i češće dijelova . Iako Janet voli udobnost hrane i visoke kalorijske napitke , njima trguje masne sastojke za svježe proizvode i bjelančevina . Pokušaj prebacivanja jednostavnih ugljikohidrata (kao bijela tjestenina ) za cijelog zrna kuskusa ili proteina obogaćena tjesteninom .
2

jelo isporučena u vaš dom , ako novac ili lifestyle dozvole . Janet odluči jela od svježeg usluge Blagovaonica isporuke , ali pokušajte jednostavno smanjiti veličinu porcija i čuvanje kalorija u rasponu od 1.400 dnevno imati isti učinak .
3

Prestanite jesti prerađene namirnice bilo vrsta , koja Janet eliminiran kada počinju joj dijeta mršavljenja i plan za isporuku . Izbjegavajte hranu s bijelog brašna , šećera, kemikalija ili aditiva , i zamijeniti s organskim ili prirodnim proizvodima .
4

prestati piti alkohol i gazirana pića ... bez obzira koliko naporno ovaj zadatak može činiti . Janet pronalazi izbjegavanje slatke napitke i alkoholna pića posebno teško dok su na turneji , ali se pretvara u malu čašu srca zdravog crnog vina ( ili jednostavno pije umjesto vode . ) Ako se jede s kolegama plesačima , Janet odluči zdrave opcije kao sashimi i sushi preskače južne udobnost hrane .
5

Za početak svaki dan s Janet četiri pravila za zdrav život : san više , jesti manje ( sat porcije ) , bolje jesti (bez junk food ) i jesti češće . Tipični doručak za Janet je izvijestio kako je od 6 bjelanjaka i 1/3 šalice zobene kaše , a ostali obroci su pileća prsa ili škampi na žaru, s organskim salate ili kuhano povrće .