krumpir &Mršavljenje
Tu jezajedničko shvaćanje da krumpir čine nas masnoće . Čini se da je jedan od tih zlih i zabranjenih namirnica , prepun ugljikohidrata i kalorija . No,dobra vijest je da je krumpir nisu tako loše kao što se čini da bude. Krumpir je bogata složenim ugljikohidratima , i dodaje masnoća u tijelu samo kada maslac, vrhnje ili sir added.It i pomaže kod mršavljenja . Mi osjećamo puni i sit nakon što jede krumpir jer je hranjiva gusta , ne debljaju i umjereni u smislu kalorija . Tako jeprehrana bogata krumpirom može znatno potaknuti mršavljenje . Krumpir usporava probavu
krumpir sadrži škrob " otporan " koji usporava proces probave , povećava kalorija izgorjeti nakon obroka , a također koči hormona gladi čini da se osjećate gladni cijelo vrijeme .
Prema Sandy Huard , predsjednik ženskog zdravlja Supply International, " Otporan škrob se stvara kada škroba namirnice su ' hladi ' . kadkrumpir kuha , primjerice , ona upija vodu i nabubri . Kaokrumpir hladi , mnogo škrob kristalizira , tvoreći otporan škrob . Dakle , budite sigurni da se ohladi svoje skroba na sobnoj temperaturi ili u hladnjaku prije nego što jesti . Nemojte ih podgrijavati , jer oni razgrađuju škrob kristale i prednosti navedene suštini su otišli . "
krumpir su hranjive - Gusta
Krumpir pružiti dobre prehrambene zamjenu za kalorijama . Oni su također bogate vitaminom B6, vitamin C i sadrži elemente u tragovima kao što su mangan , molibden, krom i selen . Oni su također siromašna natrijem i opskrbu oko 20 posto dnevnih potreba kalija u tijelu .
Krumpir su bogate vitaminom C
Krumpir su bogate vitaminom C.istraživanje provedeno od strane Arizona State University , tvrdi da " pojedinci konzumiraju dovoljne količine vitamina C oksidiraju ( burn ) 30 % više masnoća tijekom umjerene tjelovježbe nego oni koji konzumiraju nedovoljne količine . Osim toga , premalo vitamina C u krvi Dokazano je da se u korelaciji s povećanom tjelesnom masti i struk mjerenja . "
Krumpir Pomoć spali hranu brže
Krumpir su bogate ugljikohidratima ,glavni izvor gotove gorivo koje naše tijelo treba . Adam Drewnowski , Ph.D. , direktor ljudske prehrane programa na Sveučilištu Michigan School of Public Health preporučuje da "najveći dio naše prehrane - 60 posto - sastoji se od tog goriva samo maleni postotak ugljikohidrata . su sve pretvara u masti u tijelu . "
Krumpir vam se ispuniti
Jedan od najtežih aspekata mršavljenja je glad . Teško je odoljeti iskušenju hrane, dok dijeta , takojednostavan način da se pozabave hrane bolima je jesti hranu koja će vas zasititi , a vas osjećaj sitosti . Dr. Jacquie Lavin ,mršavljenja liječnik za mršavljenje svijetu . kaže: "Ključ za trajnu mršavljenja je jesti namirnice koje ćete imati osjećaj sitosti dulje. " Krumpir su vrlo punjenje i zadovoljavajući .
Krumpir sudobar izvor vlakana
Krumpir suizvor vlakana , kao dobro. Jedan krumpir daje 10 posto potrebnog dnevnog unosa vlakana . Vlakna su ne- probavljiv i pomaže eliminirati čvrstog otpada iz tijela . Ona također pomaže da se presele masnoća brzo kroz probavni sustav , tako da masti dobiva malo vremena da se apsorbira , što također može pomoći kod mršavljenja .
