Najbolji podbradak Vježbe
Bračni brada surezultat raznih pitanja - genetici , dobi i viška masnoće - alizajednički faktor ježelja da ga izvadite ipoteškoća u tome . Opuštena koža može uzeti svoj danak na lice , ali masne naslage ispod kože uzrokuje podbradak . Ukupni gubitak težine jeizravni put izgubiti podbradak; gledati vaše prehrane i održavati redovitom tjelovježbom . Tu su i neke jednostavne vježbe za mišiće lica i savjeta koji vam mogu biti izrađen u svakodnevnom životu koje mogu pomoći čvršće mišiće oko brade i čeljusti liniju . Osnovni Savjeti
Postoje stvari koje možete učiniti u borbi protiv podbradak , uključujući i vježbanje , gledajući svoju prehranu , pa čak i žvakaće gume bez šećera . Držite mišiće čeljusti aktivan . Žvakaća motion je jedan od najučinkovitijih vježbi , zajedno s pretjeranom otvaranja pokretu koji se proteže vratnih mišića .
Jedan glavni fokus koji pomaže u borbi protiv podbradak je stav . Poboljšano držanje - sjedi i stoji ravno s glavom prema gore - će poboljšati vaš cjelokupni izgled i pomoći ojačati vaš vrat i vratne mišiće
Platysma
mišića . koje želite ostvariti jeplatysma ,površna mišić koji pokriva podbradak skroz do ključne kosti . Platysma kontrolira gibanje prema dolje vilice i uglovima usta . Ostvariti platysma povlačenjem donju usnicu preko svoje donje zube i pomicanjem čeljusti u grabljenje pokretu , nazvao lopatu . Iako to izgleda smiješno , ova vježba pruža otpor i , redovito prakticira , ojačat će mišiće i poboljšati svoj izgled .
Podbradak Vježbe
Postoji nekoliko brada i lice vježbe koje mogu prakticirati redovito , kao dio svoje ukupne fitness rutinu . Isprobajte neke od sljedećih vježbi za pomoć u borbi protiv svoje podbradak :
1 . Stanite uspravno, podignite prsa i Nagnite glavu unatrag koliko god je to moguće , a zatvara usta čvrsto dok ne osjetite da vam vratnih mišića rastegnuti . Broji do 10, a zatim se opustite , ponavljajući to oko 10 puta dnevno .
2 . Sjednite uspravno u goloruk stolicu s rukama po Vašoj strani , a Nagnite glavu unatrag koliko god je to moguće . Otvoriti i zatvoriti usta nekoliko puta , osjećajući mišiće vrata protežu svaki put .
3 . Stanite s glavom na prirodnim kutom , donijeti donju usnicu i bradu prema gore koliko je to moguće dok ne osjetite vratnih mišića protežu , brojati do 10 i opustiti . Ponovite to 10 puta .
4 . Podignite bradu i premjestiti usta na pretjeran žvakaća pokretu . Trebali bi čuti klik kao čeljusti kretati i osjećati mišiće u vratu zatezanje .
Stvaranje dvaput - dnevnu rutinu s tim vježbama . Postoji nekoliko vježbe više lica rutine na raspolaganju da se grade nakon tih osnovnih vježbi , s glavnim ciljem jačanja i toniranje vratne mišiće , što pomaže da se zategnuti kožu povezanih s njima .
