Što je1500 Calorie Diet

?1500 kalorijske dijeta je bilo prehrana koja se sastoji od 1.500 kalorija ili manje dnevno . S obzirom na dnevni unos kalorija za održavanje težine pada negdje 2.000 do 2.500 rasponu ,prehrana koja se sastoji od 1.500 kalorija obično pomaže sljedbenici brzo gube na težini . Međutim , ti planovi se treba sastojati od zdravih izbora i biti dopunjena redovito vježbanje i puno vode za piće . Osnove

prehrana koja se sastoji od 1.500 kalorija dnevno je najbolji kad je se sastoji od manjih , češće obroke . To bi također trebali značajka namirnice koje sadrže potrebne esencijalne vitamine i minerale , s puno zdravih ugljikohidrata i proteina . Voće , povrće , riba, piletina i nemasno meso treba biti Staples bilo niske kalorijske dijeta . Fried i pohani namirnice treba izbjegavati .

Voće i povrće

učitava se na voće i povrće jenajlakši način da bi se unos kalorija na 1500 ili manje po danu . Jabuke obično se sastoje od ne više od 60 kalorija , koža uključeni . Banane su oko 75 po komadu , asvježi komad brokule ima nekoliko kao 10. .Ključ je jesti samo svježe voće i povrće , a izbjegavati one koji su bili zamrznuti ili konzervirane . Prema ovom planu , na dijeti mogu jesti što više voća i povrća, kao i oni žele i dalje ostati ispod 1.500 cilja bez sebe od gladi ili se osjeća kao da nedostaje energije . Srpski

žitarica & zob

najzdravije žitarice i oatmeals sadržavati više od 150 kalorija po šalici . Ali netko nakon 1500 kalorija plana treba voditi računa da se izbjegne žitarice učitava sa šećerom i umjesto toga trebali posegnuti za zdraviji izbor , kao što Special K ili ukupno, ih preljev s niskim - kal sladila . Isto vrijedi i za instant zobene pahuljice , koje često se učitava sa šećerom . Običan Quaker Oats supuno bolji izbor i mogu se kuha jednako brzo kao što je "instant" pre - okusom sorte .
Perad i riba

6 - oz . Pileća prsa obično ne sadrži više od 290 kalorija . Isto vrijedi i za 4 oz . posluživanje lososa . Jaja (oko 100 kalorija svaki ) i tune ( oko 30 kalorija po oz . U vodi ) i drugi Staples niske kalorijske dijeta . Sve ove namirnice su prepuna proteina , glavni sastojak kadaIdeja je izgradnju mišića i sagorijevanje masti .
Simple Plan

Svatko se nadaju da bi njihov unos kalorija za 1.500 ili manje dnevno može imati cheddar sira omlet ( dva jaja s malo masnoća sir ) , komadić običnog kruha i jabuke za doručak ( 450 kalorija ukupno) , a nekoliko sati kasnije s bananom za užinu ( 75 kalorija ) . Ručak može sastojati od srednje veličine zdjelu salate s salata , prelivene mrkva , brokula, nemasna odijevanja i žlica tunjevine ( 350 kalorija) . Slijedi da je nekoliko sati kasnije u naranče ( 80 kalorija) ili posluživanje niske masnoće jogurt ( 120 ) , nakon čega slijedi večera u 4 oz . lososa ( 290 ) i svježe kuhano povrće ( 100 ) . To je samo 1.385 kalorija , što vam daje mogućnost drugog banane ili posluživanje jogurta , akoje glad Pang udari kasnije .