Kako biste dobili osloboditi od pet funti od trbuh masnoća

Iako je teško odrediti gdje će mast gubitak pojaviti na vašem tijelu , dokazane metode spaljivanja masti može pomoći kod mršavljenja i može smanjiti masnoću trbuha u isto vrijeme . Prema američkom Vijeću za vježbanje , gubitak masnoća općenito se ravnomjerno raspoređuje preko svoje tijelo i obavljanje mješavinu fizičke aktivnosti i niske kalorijske dijeta može vam pomoći prolio funti od neželjenih masti , od kojih su neke je na trbuh . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija . Dodatni kalorija iz bezalkoholna pića kao što su soda i voćni sokovi i grickalice poput slatkiša ili čips može dodati značajan broj kalorija i masti u prehrani . Prema University of Maryland Medical Center , ako smanjite dnevni unos kalorija za 500 do 1.000 kalorija , možete izgubiti 1-2 kg. tjedno . Ipak , muškarci bi trebali jesti najmanje 1.400 kalorijadnevno , a ženeminimalno 1.200 kalorija dnevno da ostane zdrav dovoljno da ostvari .
2

Povećajte svoje dnevne tjelesne aktivnosti . Bilo da ste u obavljanju kućanskih poslova , igrati sportove ili nakon vježba rutinu , koliko god se kreće oko 15 do 30 minutadnevno , to vam može pomoći da izgubite 2 ili više kg . od trbuh masnoća u oko dva tjedna .
3

Smanjite količinu stresa povezanih pitanja u vašem životu zauzima meditacija i joga . Dr. Epel , izvanredni profesor psihijatrije na Sveučilištu California u San Franciscu kaže da je istraživanje koje povezuje masti , što je izravna posljedica stresa . Ne samo da ste spremni za jesti dok ste pod stresom , ali vaše tijelo pohranjuje višak masnoća kada su stresni signali poslani do mozga , prema dr. Epel .
4

jesti pet ili šest manjih razdijeli obroka dnevno umjesto dva ili tri velika obroka . To povećava svoj ​​metabolizam i ubrzava proces mršavljenja . Prostor iz vašeg obroka tijekom svog dana i jesti niske gustoće namirnice poput povrća , salate i svježe voće . Budite kreativni s vrstom hrane koju jedete i pomiješati svoje svjetlo zalogaje dnevno da bi svaki obrok zabavan i zanimljiv. By konzumiranje manje hrane po sjedi i jede češće , možete izgubiti i do 4 kg. masti u dva tjedna.