1000 Cal dijeta
idealan način za izgubiti težinu je napraviti promjene načina života u prehrani i fitness . Ako vam je potrebno za izgubiti težinu brzo i drastično , zbog zdravstvenog stanja ili drugih uvjeta identificiran od strane liječnika ,dijeta od 1000 kalorijadnevno može bitiopcija . Imajte na umu da to mora bitikratkotrajna dijeta kao što je teško zadovoljiti sve prehrambene potrebe na samo 1000 dnevno . Ne zaboravite piti vodu tijekom cijelog dana . Čaj i kava , bez dodanog vrhnja ili šećera , prihvatljive su kao dobro. Doručak
Doručak na 1000 kalorija bi trebao biti punjenje i hranjiv . Ako počnete dan dobro , vi ste manje vjerojatno da će se predati žudnja kasnije tijekom dana . Jedan izbor za doručak , koji ostaje u okviru smjernica kalorija , je zobene pahuljice sa mlijekom, vodom , jabuke i cimeta . Kuhati zobene koristeći upute na pakiranju . Koristite jednu trećinu šalice valjanog zob , pola šalice vode , tri četvrtine šalice obranog mlijeka i pustite da zavri . Nakon što je to učinjeno za kuhanje , dodajte polovicu kubu jabuke i pospite cimet na vrhu .
Ručak
Uključiti cjelovitih žitarica, proteina , povrća i voća u svoj ručak . Smetnje niske kalorijske , punjenje namirnice će vam pomoći da se osjećate manje uskraćeni. Počnite s cijelog zrna smanjene kalorijske kruha . Cilj za kruh koji sadrži oko 70 kalorija za svaki rez . Koristite dvije kriške kruha , tri unce mršavih purana u sendvič . Bris senfa na kruh dodati okus . Dodaj hrpa povrća na sendvič , kao što su zelena salata , rajčica, krastavac , kiseli krastavci i klice . Dodaj onoliko koliko vam se sviđa . Dodaj šljivu na stranu za dobro zaobljena i niske kalorijske obroka .
Grickalice
Grickalice će zadržati razinu šećera u krvi , dok se na 1000 kalorija dijeta . Jedna šalica svježih jagoda sadrži samo 50 kalorija . Mali šaku kikirikija ili oraha su drugu opciju .
Večera
proteina i povrća na večeru suidealan način da završite dan. Napravite mali salata s salata i krastavci . Dodajte dvije žlice. s manje kalorija salatu . Uparivanje s jedne šalice zelenog graha i šest oz . u žaru pileća prsa . Ako vam se i dalje gladni , zakuska na niske kalorijske povrće , poput salate i krastavaca .
