Dijeta za upale

Mnogi pate od različitih vrsta upale u tijelu , od glavobolje , bolova u leđima , kako bi zajednički i ukočenost mišića . Izbjegavanje neke skupine hrane - posebno mliječnih , natrijeva sol i šećer - može vam pomoći da izbjegnete izazvalo bol i upalu . Natrij

Natrij jemineral koji je potreban u tijelu kako bi se regulirao tekućine . Međutim , previše natrija može dovesti do visokog krvnog tlaka , artritisa i upale . Prema Dr.. Ohtsuka i Sanderson Svetog Bartola -a i Royal London School of Medicine i stomatologije , jedne vrste natrija ( DSS ) i " potiče upalne bolesti crijeva poput kolitis kod životinja " .

U upravljanju dijetetski natrija , eliminirati stavke kao što su slanina, kobasice , za ručak meso i druge visoke natrija meso iz prehrane. Kupnja niske natrija ili besplatni proizvodi kao što su neslan maslac i niskim zavoje natrijev salata . Konačno , oduprite se porivu da se nepotrebno sol na hranu . Pokušajte soli alternative kao što su gospođa Dash dodati okus i raznolikost u hrani .

Mliječni

Mliječni proizvodi subogat izvor prehrambenih kalcija i vitamina D. Međutim , prekomjerne količine mliječnih proizvoda može uzrokovati sluzav proizvodnje i upale u tijelu . Često mlijeko alergije će potaknuti upalni odgovor , kao, što može dovesti do probavnih problema , sinusa i sinusna glavobolja . Prema izvješću iz analitičar, smanjuje potrošnju mliječnih može pomoći osloboditi raznih zdravstvenih problema , uključujući : . Alergije i curenje nosa , auto - imuni nedostatke , glutena osjetljivost i sindrom iritabilnog crijeva

da smanje na mliječnih , pokušajte mnogi od mliječnih alternative na tržištu danas . Rižino mlijeko i sojino mlijeko se može koristiti umjesto kravljeg mlijeka u žitaricama , pečenje , pa čak i gravies i variva . Soja jogurt i sir proizvodi dostupni su u gotovo svakom supermarketu . Eksperimentirajte i pronaći alternative koje ćete uživati ​​.
Sugar

Šećer je bitan dio prehrane . Složeni šećeri razgrađuju u glukozu i koriste u tijelu za energiju . Međutim , prekomjerne količine mogu šiljak razine šećera u krvi , što dovodi do upale . Prema studiji učinjeno na Harvard Medical School , C - reaktivnog proteina ,glavni uzrok upaletijela , povećava se kada se razina šećera u krvi . Glavni način za kontrolu razine šećera u krvi je ograničiti količinu ugljikohidrata konzumira .

Prvo , važno je naglasiti razliku između jednostavnih šećera i složenih ugljikohidrata . Jednostavni šećeri podizanje razine šećera u krvi brzo , dok su složeni ugljikohidrati se duže razgrađuju , a time se zapravo pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi . Zamijenite prerađeni brašna s cjelovitim žitaricama . Jedite smeđu rižu umjesto bijele riže . I , što je najvažnije , smanjiti junk food iz prehrane u potpunosti. Izbjegavajte kolačiće, kolače , bombone, čips i zaslađene sokove i gazirana pića . Izbjegavajte proizvode koji sadrže visoko fruktozni kukuruzni sirup ili druge skrivene sladila .
Biti svjesni

početi čitati naljepnice na prehrambenim proizvodima i biti svjestan onoga što se događa u vašem tijelu . Upala može biti smanjen , naravno, s pažljivim dijetetskim mjerama .