Načina za muškarce za izgubiti težinu u 20-im godinama
Tijekom epidemije pretilosti u prvom desetljeću 21. stoljeća , mnogi mladi ljudi postali pretili . Za muškarce u 20-im godinama , gubitak težine nije naviknut biti vrh uma . Sada , oni moraju posvetiti više pozornosti . Međutim , mladi ljudi imaju korist imaju niže tijelo mast i više razine testosterona od žena i starijih muškaraca . Dijeta
dijeta često ne rade jer su temeljeni pukovnije koje je teško držati , pa čak i kada oni to proizvesti rezultate ,tijelo prilagođava na njih i opet dobiva na težini . Muškarci u 20-im godinama su često zauzet sa školom , radom i društvenim životom , što nije uvijek pogodno za dijetu . Jedna od metoda uspješna dijeta prati unos hrane . Praćenje hrane koju jedemo i što zdraviji izbor je lakše nego pridržavaju regimentne prehrani . To uključuje i kontrolu dio, koji je praćenje veličine porcija , ne pazeći jedete pravi broj porcija pojedinih namirnica .
Vježba
muškaraca u 20-im često vježba za izgradnju veličinu i snagu , a ne izgubiti na težini . Vježbanje za mršavljenje je lakše nego izgradnju mišića , jer to može biti učinjeno bez teretana članstvo . Trčanje jevježba koja sagorijeva kalorije i može se obaviti bilo gdje . Na primjer ,150 - pound čovjek radi na stalan tempo od 5 milja na sat će gorjeti preko 540 kalorija u sat vremena . Biciklizam i plivanje su također sjajne metode snimiti velik broj kalorija u sat vremena .
Za one koji žele dizati utege , usredotočite se na podizanje lakši utezi za veći broj ponavljanja. Da li lifta koji treniraju više mišića u svakom pokretu , a nakon treninga , odmoriti mišiće adekvatno . Težina trening na cijelo tijelo tri putatjedno , a ne posvetivši dan za svaku skupinu mišića , što je najbolje za mršavljenje .
Aktivnost Život
Vodeći aktivan stil života ne znači nužno pridružio teretana . Možete napraviti nekoliko jednostavnih promjena načina života koji će , tijekom tjedan dana , izgara veliki broj dodatnih kalorija . Jedan vrlo učinkovite promjene možete napraviti je hodanje ili biciklizam na posao , umjesto vožnje . Ako morate voziti na posao , parkirati nekoliko blokova dalje od ureda i prošetati do nje . Ostale jednostavne promjene uključuju uzimanje stepenicama umjesto liftom i dobivanje više sna . Nedavne studije su pokazale da je dobivanje dovoljno odmoriti može obuzdati apetit i pomažu u kontroli tjelesne mase .
