Kako biti mršav , bez dijeta

Neki ljudi koji žele izgubiti na težini , ali ne želim da se prehrani , brojati kalorije ili razmišljati o njihovom uzimanju hrane . Gubitak težine se događa kada potrošite ili sagorijevati više kalorija nego što gutati . Iako ne možete pronaći potpunu slobodu od barem nekih ograničenja hrane , možete izgubiti težinu pridržavanje neke ili sve od sljedećih savjeta dijeta . Upute Screenshot
1

Pratite vegansku prehranu . Veganska prehrana znači da se odrekne namirnice koje sadrže sve životinjske proizvode . Uz to , potrebno je isključiti fast food i prerađena hrana iz svoje prehrane . Zagovornici ove plan prehrane , Kim Barnouin i Rory Freedman , kako je ranije u modeliranju industriji , nemojte reći da možete zaboraviti brojanje kalorija . Jesti koliko god želite , ali se ograničiti na organski voća , soje proizvode , povrće, grah , prirodne hrane , orasima i cjelovitim žitaricama . Smeđa riža i minimalna količina organskih ulja također su dopušteni . Meso , riba , jaja , mlijeko , sir, mliječni proizvodi , rafinirano brašno, šećer , umjetni šećer , kofein i kemikalije su izvan granica . Snack samo ako ste dobili previše gladni .
2

Jedite u skladu s " čimbenik punine . " Ovaj plan pomaže da izgubite težinu popis namirnica koje će vam pomoći da ostanu puni više s manje kalorija . " Faktor punina " koristi ocjena ljestvici od nula do pet , pri čemu je petnajviši i punjenje . Na primjer , lubenica ima faktor puninu 4,0, jabuke i banane 3,3 2,5 . Ista količina kalorija iz lubenice će vam se ispuniti više od kalorija koje se nalaze u jabuke . Jedući usporedive hranu , vjerojatno možete jesti manje i gube na težini .
3

Saznajte jesti ono što žude . To je točno , jesti što god želiš . Trik koristi veliki dio kontrole . Prepustite se u samonekoliko zalogaja one čokoladne kolačiće ili prženi luk prstenje , ali izbalansirati prehranu sa zdravim voća, povrća , cjelovitih žitarica i nemasno meso . Jedite polako i uživati ​​one bogate delicije . Pobrinite se da su malo proteina uravnotežiti svoj ​​metabolizam .
4

Vježba snažno . Prema web stranici Znanost Daily.com , ljudi koji vježbaju više kao što starimo dobiti manje težine od onih koji vježbaju umjereno . Tjelovježba pomaže spriječiti debljanje, što pak pomaže u sprečavanju dijabetesa , bolesti srca , visokog krvnog tlaka, kolesterola i drugih bolesti . Studija pratiti trkača koji je vodio istu udaljenost tijekom razdoblja od sedam godina . Oni koji je vodio više od 30 milja tjedno stekao oko polovicu težine od onih koji je vodio manje od 15 milja tjedno .
5

Dodaj treninga snage da dovede svoje tijelo na način na koji želite da izgleda . Osobni trener može vam pomoći s ovim .