Serotonin Snaga Dijeta

Serotonin Snaga Dijeta je stvorio dr. Judith Wurtman i dr. Nina Frusztajer markiza . U svojoj knjizi "Serotonin Snaga dijeta , " Oni objašnjavaju mozga prirodnu kemiju i kako jede utječe na to kako se osjećate . Knjiga uči vas kako isključiti vaš apetit , gube na težini i osjećati dobro , bez sebe lišavaju ugljikohidrata . Liječnici naučiti da se ne oslanjaju na svoje volje , ali na svoje izbor hrane kako bi vam pomogao obuzdati emocionalne jedući i izgubiti na težini . Serotonin

Serotonin jeosjećati-dobar kemijski spoj u mozgu . Izrađena je od hrane koju jedu . Kada ne daju svoje tijelo i mozakgoriva treba , nećete se osjećati dobro. Serotonin ublažava stres i stvara osjećaj sreće . Mnogi ljudi prejedaju kao reakcija na stresne situacije . Njihova tijela su zapravo žudnja ugljikohidrata za proizvodnju serotonina kako bi se smiriti i osjećati se bolje . Niskokaloričnih dijeta i preskočen jela mogu brzo smanjiti vitalne serotonina odluka zalihe . Kava , aspartam , stres i nedostatak sunčeve svjetlosti su svi serotonina lopovi i treba izbjegavati .
Dijeta

Postoje tri faze u 12 -tjednom dijeta serotonin . Za prva dva tjedna , od vas se traži da se jedu tri visoke ugljikohidrata , low- protein , low - fat grickalicednevno oko sat vremena prije svakog obroka . Doručak i ručak su da sadrže zdrave ugljikohidrate izvora poput voća, povrća i cjelovitih žitarica , i mršavih izvor proteina kao što su jaja , peradi , mesa ili morskih plodova . Večera je uglavnom ugljikohidrata . Za sljedećih šest tjedana , što smanjiti grickalice za dvadana , a obuhvaćaju proteina u vašoj večeru . Za posljednja četiri tjedna , jesti jedan obrok u kasnim poslijepodnevnim satima i nastaviti sa svojim tri obrokadnevno . Grickalice su pune škroba poput pereca , cimet grožđica kruh , vafli , marshmallows , krekeri, žitarice i graham krekeri . Ako slijedite ove jednostavne upute , liječnici tvrde , vaš mršavljenja će biti jednostavno i lako .