Zdravog načina za mlade mršaviti
vodeći uzrok teen pretilosti proizlazi iz navike naučili od promatranja za višak roditelja . Tinejdžeri su u velikoj mjeri pod utjecajem navike svojih roditelja . Kada je izložen lošim prehrambenim navikama tijekom duljeg vremenskog razdoblja ,teen možete ga pronaći teško izbjeći ih pokupiti . Akoteen osjeća neugodno s njegovim ili njezinim vlastitim izgledom , to može bitidobar put da se usvoji bolje prehrambene navike . S boljim prehrambenim navikama i prava motivacija , tinejdžeri mogu učinkovito izgubiti težinu . Smjernice
Ako imate tinejdžer koji je pretežak, najvjerojatnije Oni su također zabrinuti zbog svoje težine , kao dobro. Kao roditelj , trebate im pružiti vodstvo i razumijevanje . Budite spremni pomoći svom djetetu da se uzda ponašanja koji su doveli do njega ili nju pretjerane debljine . Za tinejdžere , težina i slike o sebi može biti vrlo lukav pitanja koja se bave . Pojačati ih je s činjenicom da ne postoji savršeno tijelo . Zdrave težine za jednu osobu ne može biti upravu težinu za nekog drugog .
Dio Kontrolazdravog mršavljenja program za mlade
se razlikuje od one mnogi odrasli uključe u. Tinejdžeri su još uvijek u razvoju , tako da je nezdravo usvojiti hir dijeta koje ograničava raznoliku hranu . Tinejdžeri su također obično ne hrana kupci i donositelji odluka u njihovom kućanstvu . To znači da oni često ne idu u trgovine i kupovnu hranu ili pripremaju svoje dnevne obroke . Najbolji način za teen mršaviti nije u izbjegavanju određene hrane , nego pojesti odgovarajuće dijelove po obroku . Cilj kad jede je dati tijelo s gorivom da funkcionira ispravno . Trebali bi jesti dovoljno da više ne osjećaju glad , ali ne dovoljno da se osjećate izuzetno pun. Puni osjećaj proizlazi iz signala poslanih iz želuca , kada se počinje širiti. To je nezdravo .
Tinejdžeri trebaju naučiti osnove čitanja prehrana naljepnicu . Razumijevanjem koliko hrane jesti za jednu veličinu posluživanje i koliko kalorija su uključeni u razne namirnice , mogu se izbjeći nepotrebna potrošnja kalorija . Gubitak težine može dogoditi samo kadatijelo sagorijeva oko 3500 kalorija više u određenom vremenskom razdoblju onda se konzumira . 3500 kalorija jednaka 1 £ izgubio ili dobio . Korištenje dio kontrole će vam omogućiti da se i dalje jesti hranu koju uživaju , ali ograničiti količinu kalorija vas odvesti u.
Oduprite brzo popraviti dijeta
je ključno kako bi se vaš tinejdžer razumije da kontrola težine jedugoročno opredjeljenje . Neka znaju da je hir dijeta koje pokušavaju dati brzo rješenje za mršavljenje su nezdravi . Ove dijeta može dovesti do vašeg uzgoja i dalje razvija teen ne dobiva bitne hranjive tvari, željeza ili kalcija koja im je potrebna . Uzimanje tablete ili drugih umjetnih mršavljenja dodataka izbjegli rješavanje pravi problem , što rezultira u samo kratkoročne rezultate . Gube na težini i biti u mogućnosti da ga zadrži ,trajne promjene u prehrani i vježbe navike moraju biti .
Tjelesna aktivnost
Teens potrebno otprilike jedan sat tjelesnog pokreta svaki dan . To ne znači da ta djelatnost mora biti kontinuirana ili visokog intenziteta . Svaka fizička aktivnost radi pomoći sagorijevati kalorije . Škole obično nude športske programe koje mogu blagotvorno za mršavljenje . Međutim , ako vaše dijete nije sportski ili ne želi sudjelovati u sportu , nema razloga za brigu . Osigurati poticaje za vaše dijete za početak hodanje ili biciklizam . Jednostavno hodanje oko bloka nekoliko puta je korisno . Umjesto da dolazi kući iz škole i gledanje televizije , ukazuju na to da je on ili ona prošetati psa , skok konopac , ili učiniti nešto na otvorenom za malo vremena . Sitni poput usisavanja , košenje travnjaka i pranje automobila su dobre fizičke aktivnosti .
