Kako eliminirati želuca Body Fat o ženama

Kako žene stare , njihov metabolizam prirodno smanjuje . To je činjenica života u kombinaciji s lošom prehranom i niskim razinama vježbe su ključni čimbenici u trbuh masnoće debljanje kod žena . Možete se boriti trbuhu salo biti svjestan svoje prehrane , pazeći da dobivate dovoljno vježbe i dodavanja dodataka koji će vam pomoći probaviti hranu bolje . To je ono što vam je potrebno
Probiotici Screenshot, kokosovo ulje
plan prehrane Screenshot tjelovježba
pokazati više upute Pretraživati ​​korake za smanjenje trbuh Fat
1

Idi na vašem lokalnom dućan zdrave hrane i kupiti probiotik i kokosovo ulje . Prema ( ref. 1 ) Thatsfit.com , probiotici povećati apsorpciju hranjivih tvari , tako da ćete imati više energije i smanjiti trbuh masnoće . Kokosovo ulje zagrijava tijekom probave i ubrzava metabolizam . Uzmi 1 žlica . dnevno kao dodatak ili koristiti kokosovo ulje umjesto redovne jestivog ulja .
2

Povećajte unos vlakana jedući više svježeg voća , povrća i cjelovitih žitarica . High - vlakno dijeta pomaže u kontroli nadutost . Time se smanjuje nakupljanje masnoća na trbuhu , te će vam dati ravniji trbuh .
3

Razviti plan prehrane . To bi trebala biti bogata vlaknima i proteinima , ali malo ugljikohidrata . Eliminirati junk food . Hidraciju. Dodajte jogurt na svoj način ishrane . Prema ( ref. 2 ) Womenfitness.com ,kalcija u jogurtu je ključ za izgradnju snažne mišiće . Mišići "pojesti " masti , tako da su jači vaši trbušni mišići su ,manje trbuh masnoća ćete pohraniti .
4

Stvorite rutinu vježbanja . Vježbajte barem tri dana u tjednu za 1 sat . Što više vježbate ,brži vaš metabolizam će biti . Uvjerite se 10 do 15 minuta svog rutinu posvećen trbušne mišiće . Dva učinkovite ab vježbe za otklanjanje salo oko trbuha suprsni žičara iprsni nagib . Upute za te dvije vježbe može se naći na ( ref. 3 ) Mayoclinic.com .