Kako izgubiti težinu brzo, bez kupnje ništa

Uz sve reklame koje vidite na televiziji, u časopisima i online , vi mislite da vam je potrebno potrošiti bogatstvo , ako želite izgubiti na težini . Srećom , to nijeslučaj . Možete izgubiti težinu brzo , bez kupnje ništa - jednostavno morate obratiti posebnu pozornost na vaše prehrane i vježbe program . Potražite slobodnih mršavljenja resursa zamijeniti one koji možda inače morati platiti . Upute Screenshot
1

Vodite dnevnik prehrane kako bi pratili ono što jedete . Hrana časopis drži odgovornim , pomaže vam da ne jedu previše . Neki online dijeta programi mogu zahtijevati mjesečne uplate , ali možete koristiti besplatnu hranu trackere kao dobro. Provjerite resurse na Sparkpeople.com . Oni će vam dati personaliziranu obrok plan i izračunati kalorija niz koju treba jesti za brz i stalan gubitak težine , kao i pružiti tisuće recepata i uvježbavanje rutina .
2

jedu zdrave namirnice koje su niske kalorijske i punjenje . Posebna dijeta hrana može brzo pojesti hranu proračun . Iako ne možete izbjeći plaćati za hranu uopce , možete smanjiti troškove za kupnju zdrave, prirodne hrane . Nemojte kupiti 100 kalorija snack pakete - kupiti svježe voće i povrće
3

Idi van da se vježba i svjež zrak . . Trake za trčanje , eliptičan strojevi i fancy teretana članstava nisu potrebne da izgubite težinu . Možete dobiti odličan kardiovaskularni vježba samo ide van u šetnju ili jogging . Sebe izazov radeći u području koje ima puno brda ili trčanje gore i dolje stepenicama . Što više kalorija ste spali ,brže ćete mršaviti .
4

trenirati svoje mišiće koristeći svoje tjelesne težine . Snaga zgrada jevažan dio gubitka težine, jerviše mišića dodati na svoje tijelo , to više kalorija ćete sagorijevati . Vi čak ne morate kupiti bućice ili otpor bendova dobiti dobar trening . Čučnjevi i iskorak će raditi svoje mišiće nogu , a sklekovi i pull će raditi svoje ruke , leđa i prsa .
5

Pratite besplatne vježbe video . Ako se traži YouTube , naći ćete broj besplatnih vježbe videa koje možete slijediti . Jednom kada pronađete video koji vam se sviđa , velike su šanse da je osoba koja je uploadao nekoliko različitih treninga . Pratite sve njih da se spali kalorija i dobiti stane .
6

Izbjegavajte mršavljenja pilule . Dok su neki od njih su odobrena FDA , ne morate ih izgubiti na težini . Možete to učiniti sami slijedeći zdrave prehrane .