Mršavljenje inspirativne priče
Ako ste pretili , prema American Heart Association , ti si veći rizik za zdravlje opasnim uvjetima , uključujući i visokog krvnog tlaka , visokog kolesterola , dijabetesa , srčanih bolesti i moždanog udara . Osim dobrog zdravlja , vaš pretilost može se održavali od radite stvari koje želite možete napraviti , kao što potrošiti topao dan planinarenje , vožnja biciklom sa svojom djecom ili oblacenje dvodijelni ste divljenja izdaleka . Ove mršavljenja inspirativne priče primjerom moć disciplina , predanost, samo- motivacije i uvjerenja . Oni pokazuju transformaciju kroz postupne i unutarnje promjene . Promjene u načinu života , koja je uključivala uključuje zdrave prehrambene navike i fizičku aktivnost , rezultirao je uspješno mršavljenje , poboljšanje zdravlja , te nove i uzbudljive životne avanture . Od morbidno pretilo do olimpijskog daljinu triatlonac
Trebalo Jennifer Dearing četiri godine izgubiti 166 £ . U tih četiri godine , ona je prošla put od fast - food pijanka jelo , koji je potrebna pomoć od četiri muškaraca da joj podići na palubi nakon pada s broda , na discipliniran , zdrav jede s olimpijskom triatlonu udaljenosti iza sebe i nju znamenitosti postaviti na Ironman utrke .
njezin mršavljenje je počelo kada je Jennifer uzeo prehrana klase i pridružio jednotjedni detox program koji joj je pomogao da promijeni svoju prehranu . Počela je jesti dosta voća , povrća i bjelančevina , umjesto rafiniranih ugljikohidrata i gazirana pića koje je binged na
je prepuna zdrave ručkove da se na posao i . Jednom je izgubio 40 kilograma, gubi 2-4 funti tjedno , mijenjajući svoju prehranu , počela je hodati na pokretnoj traci 20 do 30 minutadnevno tri putatjedno . Preselila do treninga snage i eliptičan stroj i onda na krajuutrke trening .
" Nema jednostavno popraviti , morao sam promijeniti iznutra prema van ", rekla je za " Health Magazine . "
hrabrosti početi dating
Brandon Hollas je £ 380 studentica na Texas a &M University . Odrastao je na dobrom domaćom kuhinjom i šest paketima od Dr Pepper . Osjećao inhibirana svojom težinom kaomladi student krećemo na ono što je trebala bitiuzbudljiva faza u njegovom životu . A onda je i njegov 11 -godišnji rođak i baka su s dijagnozom dijabetesa .
Odlučio mu je potrebna promjena i počeo izrezivanja bezalkoholnih pića i redovito koristite stacionarni bicikl . Roku od šest mjeseci , on je izgubio 50 kilograma. Znajući malo o dobroj prehrani , učinio je svoje istraživanje uspostaviti zdraviju prehranu . Njegova nova dijeta koja se sastoji od više nemasno meso , povrće, cjelovite žitarice, vlakna i dobrih ugljikohidrata .
Uskoro je imao hrabrosti početi izlaziti. U roku od četiri godine, on je izgubio 180 £ , postigao magisterij iz Purdue University kako bi mogao uspostaviti karijeru u marketingu hrane i oženio svoju sveučilišnu dušo .
" Naučila sam da ne postoje brze , jednostavne načine izvući iz teške . Ali [ s ]puno jednostavnih promjena i obveza , što jeprilično jednostavna stvar za napraviti ", rekao je za CNN .
pretežak Mama Okrenut fitness instruktor &National glasnogovornica
Jennifer Marnell započela svoju mršavljenja putovanje kad je shvatila da ona više ne može izdržati blokade i neugodnosti u prilogu njezine pretilosti , uključujući i nemogućnosti da sjede u nekim restoranima govornice ili ići klizanje s njom kći , a onda se traži da napuste vožnja na zabavni park , jer ona nije mogla kvaka pojas .
pridružila teretanu i počeo s niskom razinom masnoće , niske kalorijske dijeta . Sa svojim novim dijeta , fitness klase i pomoć fitness trener , bila je u stanju izgubiti £ 180 u manje od tri godine .
Na svom novom težinom od 120 kg, ona je krenula na karijeru kao fitness instruktor i ture po zemlji kao glasnogovornica za zlato u teretanu . Ona je predstavljena na " Oprah Winfrey Show" i " People " magazin , a pojavila se u kvizu " Ne zaboravi stihove. "
" Naučite se prihvatiti takav kakav jesi . To može biti učinjeno ... to neće biti lako - ali to se može učiniti ", rekla je za CNN
Pronalaženje najveća sreća na 40
na 387 . funti , aktivnost, uključujući vožnje biciklom sa svojom djecom , košenje travnjaka , pa čak i spavanje bilo neugodno za Phila Novak . Imao backaches i njegov liječnik upozorio da je dijabetes čekala . Približava se 40. i ima srce napada panika , on je odlučio da je gubitak težine bio je to potrebno .
On je počeo hodati jednu miljudan dok jede low - carb dijeta od 15 do 30 gramadnevno , a onda se preselio njegov vježba režim do jednog sata hodanjadnevno . On izgubili 100 kilograma u sedam mjeseci. On postupno preselili na jogging i trening s utezima , a za dvije godine izgubila 192 £ . Njegov novootkriveni ljubav vježbe mu omogućuje da pokrenete 30 do 40 kilometara tjedno , težina vlak 2 do 3 satadnevno i učiniti yoga .
" Ja sam tako ponosna na sebe ... po prvi put u mom život . osim moje djece , [ to ]prvi put sam ponosna na sebe . nikada nisam bio sretniji u životu ! " , rekao je za CNN .
u bolje zdravlje na 50 nego na 25
Bev je razgovor s medicinskom sestrom koja je upozoravala o budućnosti mučila s kroničnim zdravstvenim problemima kao što su artritis i dijabetes , izazvao je , na 46, da , promijeni stil života nakon života loše prehrane i neaktivnosti .
počela je hodati žustro svaki dan za jedan sat i prebačen u prehranu s više voća , povrća, cjelovitih žitarica , low - mast mliječni proizvodi i nemasno meso . Izabrala zdravije grickalice i jela napravljena niža u zasićenih i trans masti, kolesterola , dodanih šećera i soli . U četiri godine , uspjela je izgubiti 50 kilograma i ispadne 68 bodova iz njezinih kolesterola brojeva . Njezino zdravlje pa je poboljšana da ona nema problema s kojima je radila prije četiri godine .
" Ja sam u boljem zdravlju sad kad sam bio na 25 ! Umjesto stan na funti izgubljene ili kalorija jede , sam usmjerena na stvaranje određene promjene u načinu života ", rekla je u priči objavljen na WomensHealth.gov .
