Alternative Nutrisystem

Nutrisystem je plan mršavljenja koji se fokusira na jede zdravu, uravnoteženu prehranu . To uključuje odabiru plan na temelju svog spola, dobi i da li ste dijabetičar ili vegetarijanac . Izbornici su skrojeni prema Vašim potrebama , i izvagati jela poslan na vaš dom . AkoNutrisystem plan nijeza vas , postoje mnoge druge mogućnosti za istraživanje . Jenny Craig Screenshot Screenshot

Jenny Craig program ima pristup u tri koraka je . Prvo ste upoznati s programom savjetnika koji određuje svoje prehrambene navike, razine aktivnosti i željenu težinu , na temelju upitnika li potpune . Nakon toga koristite svoje izvagati obroke zajedno sa svojim voća i povrća kako bi održali kontrolu porcija. Oni također zahtijevaju fizičku aktivnost , zajedno s privatnim tjednim sastancima sa svojim savjetnikom za pregled i pratiti svoje ciljeve .

Weight Watchers

Weight Watchers je jedan od najstarijih programa . Ona koristi " Četiri stupa zdravog mršavljenja " pristup . Prvi stup je hrana , što uključuje jesti pametnije : manje kalorija , ali i sljedeće USDA preporuka o vrstama hrane koju treba jesti . Fokus je na niske masnoće , high - vlakno dijeta i postupnog mršavljenja ne više od dva kg. tjedno . Drugi stup se odnosi na vježbe . Program Weight Watchers koristi "točka" sustav da grade aktivnosti . Što više bodova akumulirati ,više hrane možete jesti . Treći stup je ponašanje . Program potiče vas zapisati sve što jedete i dokument svoje vježbe dnevno i da ćete biti odgovorni za svoje rezultate . Konačna stup je podrška , koja uključuje i tjedne vagati -ins i susrete sa savjetnicima i drugim Weight Watchers članova . Svrha programa je stvoriti potpunu promjenu u vašem načinu života, koji se fokusira na zdravu prehranu i vježbanje .
South Beach dijeta

South Beach dijeta Program koristi tri faze , a dizajniran je ne samo kao hranu , već kao promjenu načina života . To je u bitis niskim udjelom ugljikohidrata dijeta koja obeshrabruje ugljikohidrate , osim ako su vrlo bogata vlaknima , kao što su kruh cjelovitih žitarica i graha . Vi ne brojati kalorije , a proteini kao odreske , koje su zabranjene na niske masnoće planovima , potiču . Faza I je značilo da se stabilizira šećer u krvi i eliminirati cravings ozbiljno ograničavaju unos ugljikohidrata za prva dva tjedna . Phase II ublažava ograničenja ugljikohidrata , ali još uvijek traži svoju prehranu kako bi se sastoje uglavnom od proteina i povrća . Ova faza može trajati nekoliko tjedana ili mjeseci , dok se gubitak težine cilj je postignut . Faza III jeodržavanje fazi kada ne morate izgubiti više kilograma , ali ne želimo da se dobije . Hranu još uvijek temelji se uglavnom na proteina i ugljikohidrata minimalne , s povremenim slastice i kruh dodao za različite .