Mršavljenje Planovi za studente
Studenti suočavaju neke jedinstvene mršavljenja izazovima . College je običnozauzet i stresno vrijeme kada studiranje i druženje imaju prednost nad vježbe . I mnogi studenti zgrabite brzu hranu , slatkiše i ostale nezdrave hrane izbora zbog svoje praktičnosti . Srećom , studenti mogu sastaviti razuman, učinkovite mršavljenja planove prilagođene njihovoj vlastitoj situaciji . Dobar program će vam pomoći da se maknete višak kilograma i držati ih od povratka . Vježba
Prema web stranici TeensHealth , studenti provode mnogo vremena sjedeći u razrede , knjižnice i računalne učionice i ne dobiti puno vježbe . Međutim , čuperak je Sveučilište je istraživanje pokazalo da studenti koji ostvaruju najmanje tri dana tjedno su sretniji i tjelesno zdravlje od onih koji to ne čine . Hodanje , trčanje , plivanje , biciklizam ili radi čak pola sata do sat tjelesnog vježbanja svaki dan se spali kalorija i smanjiti stres . Manje stresa znači da će biti lakše da se usredotočite na studiranje i rad u školi. Ako svakodnevno vježba nije moguće , studenti bi trebali pokušati napraviti jedan sat tjelesne aktivnosti onoliko dana svaki tjedan mogu.
Prehrambena navika
Gubitak težine ne ' t zahtijeva strogu dijetu . Prema Middlebury koledžu u Vermontu , studenti moraju napraviti zdrav izbor hrane koja se jede u opuštenom okruženju . Pokušavajući iskapiti brzi obrok jerecept za debljanje . Umjesto toga , razbiti vaše prehrane u tri do pet manjih obroka tijekom dana , uzimanje vremena za sjesti i jesti ih polako . To vam daje više vremena da se osjećaju više puni .
Emocije
Prema jednom istraživanju u " obiteljskim odnosima , " college može izazvati osjećaj samoće, tjeskobe , stresa i drugih negativnih emocija koje može dovesti do prejedanja . To posebno vrijedi za studente prve godine koji su još uvijek privikavanje na novu sredinu , kao što je prikazano u studiji Sveučilišta Washington . Njezini istraživači su otkrili da je 70 posto studenata stekne značajnu količinu težine do kraja druge godine . Napravite plan za borbu protiv emocionalno - pokreću prehrane . Umjesto da jednostavno okreću čokoladicu , jedu zdravu užinu . TeensHealth preporučuje kokice , jogurt s granola , jabuke širenja s maslacem od kikirikija ili tortilla sa sirom i salsom . Također možete odabrati da vježba umjesto da jede za ublažavanje vaše emocije . Idite u šetnju učiniti neku drugu zdravu aktivnost koja podržava vaše napore mršavljenja , umjesto da ih sabotira .
Strpljenje
Middlebury College upozorava da su mnogi učenici razvijaju ciljeve mršavljenja , a zatim dobiti frustriran kada ne ispadne svoje višak kilograma dovoljno brzo . Dajte svoj plan za mršavljenje malo vremena za rad . Nemojte koristiti spor napredak kao izgovor za bacanje plan . Middlebury kaže da je spor mršavljenja je zapravonajbolje jer je veća vjerojatnost da će biti trajna . Ona savjetuje studente na cilj za jedan i pedeset devet gubitak kilograma tjedno .
