Kako izgubiti Kankles

Kankles ,najčešće se koristi pojam se odnosi na osobe više od veličine gležnjeva , obično rezultat od pretilosti . Kankles također može pojaviti zbog nedostatka vježbe . Neki ljudi imaju kankles jednostavno zbog genetike . Bez obzira na razlog , ljudi obično smatraju kankles neprivlačno i nepoželjno . Živeći zdravog načina života uz rutinske vježbe , možete pretvoriti kankles natrag u gležnjevima . Upute Screenshot
1

početi gubiti svoje kankles strane i gubitka težine . Ne možete ciljati jedan dio vašeg tijela samo za mršavljenje . Pronađite prijatelja koji će biti spremni za vježbanje i dijeta s vama , jer to će vam pomoći zadržati oboje motivirani .
2

razviti zdrav plan prehrane . Stvaranje izbornika koji uključuje pet do šest malih - razdijeli obroka dnevno . Napravite ove male obroke s malo masti i natrija . Uključite namirnice koje su visoko u bjelančevina i zelje . Također, treba izbjegavati namirnice koje sadrže velike količine ugljikohidrata . Raspored svoje obroke unaprijed kako bi se izbjeglo varanje .
3

Pridružite lokalnoj teretani ili vježbanje kod kuće umjesto da , ako se ne osjećate ugodno ide u teretanu . Počnite s redovitim vježbanjem kako ćete se osjećati ugodno . Vaš rutinu treba uključiti i trening otpora i kardiovaskularni trening . Uključi tele podiže u svoju rutinu , jer to će vam pomoći ciljati području gležnja .
4

Pratite svoj napredak . Vaše bilješke trebao sadržavati vaše težine , mjerenja gležanj i napretka vježbanja . Zabilježite te podatke barem jednom tjedno . Pregledajte vaše prethodnih tjedana kako bi se utvrdilo je li ono što radite radi . Vi svibanj također žele fotografirati svoje gležnjeve pomoći vizualizirati svoj ​​napredak .