Tehnike za ravan trbuh
ravna trbuh može biti poželjna , ali to može biti teško postići bez malo rada . Jesti na način da će se držati tijelo od dobivanja otečen , i izgubiti višak masnoće kako bi izgledati vaš najbolji i poravnati se taj trbuščić . Dijeta
Želudac nadutost je privremeni problem koji može biti teško imati ravan trbuh . Eliminirati neke od čimbenika koji uzrokuju nadutost , i to je moguće da se jedan korak bliže ostvarenju tog cilja .
Zatvor može vam se pojaviti otečen , pa jedu high - vlakno dijeta i ne dehidrirati . Napravite cjelovite žitarice, orašasti plodovi , voće i povrćeveliki dio prehrane , a cilj za oko osam čaša vode svaki dan .
Alergija na hranu , poput mliječnih ili pšenice , može uzrokovati višak plina i čine vam se pojaviti otečen . Liječnik vam može pomoći u dijagnosticiranju alergije na hranu koja možete imati . Ostale namirnice koje uzrokuju plin - kupus, grah ili brokule - trebao bi biti ograničen , ali ne izbjegavati uopce , jer imaju mnoge zdravstvene prednosti
Nemojte jesti prebrzo , i pobrinite se da žvakanje hrane polako i temeljito . . Jesti tijekom dana i držati obroke male , nisu velike . Izbjegavajte gazirana pića i ograničenje žvaku , što može uzrokovati da progutate više zraka . Dijetas niskim natrij također može pomoći s nadimati , što je slana hrana dovesti do zadržavanja vode .
Ako vaš želudac je još uvijek otečen , posjetite liječnika kako bi razgovarali o tome što bi drugo moglo biti uzrok nadimati , a kako bi se isključila bilo što mogao biti ozbiljniji .
Ako vaše zdravlje nijeproblem , pitajte liječnika ili nutricionista kako bi vam pomoći da postavite plan prehrane za maksimalnu mršavljenja koje neće ugroziti zdravlje ili metabolizam . Dok jesmanjenje kalorija može biti potrebno , važno je da ne rezati kalorije naekstremnim i kako bi bili sigurni vaše tijelo dobiva sve hranjive tvari treba .
Toniranje
drugi veliki faktor koji otežava postizanje izgled ravnom trbuhu je extra želuca masnoće . Mnogi ljudi misle da je drobiti suključ gubitka težine u trbuh. Međutim , dok oni mogu pomoći tonova trbušne mišiće , oni neće napravitisalo otići . Najbolji način da to učinite je kombinirati kardiovaskularne vježbe s treninga snage i zdrave prehrane . Tonirana mišiće pod slojem masti neće učinititrbuh izgleda stan .
Razmotrite postavljanje konzultacija s osobnim trenerom , ili dobivanje članstvo u teretanu kako bi se izgubiti težinu i dobiti u obliku . Koristite razne snage vježbe , pogotovo za trbušne mišiće . Kickboxing i pilates klase će raditi cijelo tijelo , ili pitati trenera za prijedloge koji će vam pomoći postići ravan trbuh . Pronađite par oblika kardio da se uživa, kao što su trčanje ili plivanje , kako bi se spali salo .
