Putevi za mlade za vitak dolje brzo

Kadatinejdžer ne želi izgubiti na težini ,najvažnija stvar je da se odlučite ako je to potrebno . Postoje slučajevi kada se tinejdžeri žele izgubiti na težini , zbog problema s slike koja nisu priključena na njihovo zdravlje . Međutim , teen pretilosti dosegla razmjere epidemije u SAD-u . Ako tinejdžeri trebaju i da su spremni da izgubite težinu , oni mogu biti educirani o tome kako to učiniti sigurno i učinkovito . Dobivanje pomoći

Posjetite liječnika . Iako je važno da svi pokušavaju izgubiti na težini to učiniti s liječničkog savjetovanja , posebno je važno da setinejdžer to učini . Morate biti sigurni da znate što vaša ciljna težina trebala biti , tvoja točna trenutna težina i da nema temeljne zdravstvene probleme koji su uzrok da se udebljati . Porazgovarajte o svojim mršavljenja ideje sa svojim liječnikom i postaviti mršavljenja cilj sa svojom preporukom. Vaš liječnik također može biti u mogućnosti da vas uputiti na nutricionista ili fitness stručnjak koji će vas naučiti o pravilnoj prehrani i vježbe . Cilj vaše prehrane i vježbe program bi trebao biti gubiti 1-2 funti svaka tjedna . Gubljenje težine brže nego da može biti i opasno .
Healthy Eating

Ako pokušavate izgubiti težinu brzo , morate provesti zdrave prehrambene navike u cijeloj ploči . Lakše je promijeniti loše prehrambene navike ako provesti postupne promjene , ali ako ste u potrazi za brze rezultate , to znači da imate da biste dobili osloboditi od nezdrave hrane u vašoj prehrani odmah . Jedite hranu koja se sastoji uglavnom od nemasno meso kao što su piletina i riba , cjelovite žitarice , neki mliječni proizvodi i puno voća i povrća . Eliminirati rafiniranih brašna , kao što su bijeli kruh , pretjerano prerađene namirnice kao što su mnogi od smrznutih jela možete kupiti u dućanu , i hranu s mnogo šećera . Izrežite brzu hranu i pića s dodatkom šećera . Sami slatke napitke suveliki dio tinejdžerski problemom pretilosti . Ključ je da se prebaci iz nezdrave hrane koju jedete , bez rezanje natrag drastično na kalorije . Intenzivne Smanjenje kalorija , često se naziva " crash dijeta " je vrlo opasan i može imati negativan učinak na metabolizam .
Fitness

Uz svu energiju mladosti ,česta pogreška za tinejdžera koji se pokušava izgubiti težinu brzo je da rade previše tvrdo ili previše često . Ono što morate shvatiti je da se radi se previše tvrdo ili previše često zapravo može otežati da izgubite težinu . Trebao bi dobiti tjelesne aktivnosti svaki dan za oko 45 do 60 minuta . Usredotočite se na aktivnosti koje vas držati se kreće . Igranje sportovi poput košarke ili nogometa su veliki izbor , kao što su ples i karate klase . Ako vaš liječnik smatra da je sigurno za vas , možete početi trening s utezima . Težina treninga ne bi trebao provoditi više nego svaki drugi dan , a ti bi trebao raditi s trenerom ili trenera kako bi se osiguralo da imate pravilan oblik prilikom dizanja kako bi spriječili ozljede .
Učinite to Zajedno

najtežih stvari na svijetu za teen može se pokušati izgubiti težinu u vakuumu . Dakle , dobiti pomoć . Šanse su da imate prijatelja , roditelja ili sestru koja je također mogla stajati izgubiti neke težine . Radeći zajedno s nekim jeodličan način da se osjećate bolje o svojim naporima , jer vam omogućuje da znate da nistejedini s nekog posla za napraviti . Također, to vam koristi , jer ako počnu spadati vaš program , imate nekoga tko će vas podržavati i pazite da budu s njom .