Možete izgubiti težinu rezanje kalorija

? Kontroliranje težine u tijelu je zapravo o ponudi i potražnji . Ako tijelu dati više nego što treba , to će pohranitiextra za kasniju uporabu . Ako daju manje nego što je potrebno na dnevnoj bazi , vaše tijelo će koristiti ove priče , i da će izgubiti na težini . Vježba također pomaže povećanjem osnovne količinu energijetijelo treba svaki dan . Osnovni Mršavljenje Princip

Svaki dan uzmemo u kalorija kroz hranu koju jedemo . Ove kalorija daju energiju naša tijela moraju funkcionirati . Ako uzmemo u više nego što je potrebno ,tijelo pohranjuje tih dodatnih kalorija za kasniju uporabu , što rezultira debljanjem. Ako ne uzmemo u dovoljno , naša tijela će se koristiti ono što je pohranjena u ranijem trenutku u vremenu , što je rezultiralo gubitkom težine .
Kalorijska potreba

Vaš dnevni kalorijska uvjet je zapravobroj kalorija vaše tijelo treba održati svoju trenutnu težinu . Točan broj se razlikuje od pojedinca do pojedinca , ali za većinu umjereno aktivnih odraslih padne između 2.000 i 3.000 . Kalkulatori su dostupni online će vam pomoći da preciznije odrediti točne zahtjeve .
Viška i manjka

rade od svog osnovnog kalorija zahtjev , možete kontrolirati debljanje ili mršavljenja stvaranjem kalorija suficit ili deficit . Ima oko 3.500 kalorija u pola kilograma masnog tkiva . Stvaranje 500 kalorija po danu deficita u prehrani će uzrokovati da izgubite pola kilograma tjedno . Za razliku od toga , ako se uzme u više od 500 kalorija nego što je potrebno svaki dan , od vas će dobiti funta tjedno .

To je također mjesto gdje tjelovježba može značajno doprinijeti mršavljenja . Fizička aktivnost zahtijeva više energije , što rezultira u višoj baze kalorija zahtjeva . Možete stvoriti isti 500 kalorijski deficit rezanjem 300 kalorija iz svoje prehrane i hodanje da se spali dodatnih 200 .
Prehrambenih razmatranja

Vaše tijelo treba hranjive tvari koje se nalaze u proteinima i ugljikohidrata . Hir dijeta često uključuju rezanje iz mesa , gdje se vaše tijelo dobiva većinu svojih proteina ili ugljikohidrata . Dok su ove metode će rezultirati brzim gubitkom težine ,uravnotežena prehrana s vježbom i kontrolom Kalorijska - usisnog jepuno zdraviji način da ide .

Dodataka

Ako obzirom dodatak prehrani , pažljivo pročitajte prehrambene naljepnice prije korištenja tih proizvoda . Mnogi dodaci sadrže diuretike koji uzrokuju da izgubite težinu vode . To može dovesti do manje od bolesnog stanja dehidracije u tijelu . Drugi sadrže stimulanse koji može uzrokovati održava povećanje srca i disanja stope .