Kako izgubiti težinu i dobiti povjerenje

Jedna od svakih tri odraslih Amerikanaca smatra pretilo prema medicinskim standardima , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . TeensHealth navodi da je tijelo slika i samopouzdanje su usko povezani , osobito u tinejdžera i mladih odraslih osoba , što bi moglo objasniti zašto ljudi toliko briga o tome kako ih drugi vide . Bez obzira da li ste u potrazi za gubitak težine, potaknuti povjerenje ili oboje , prvo morate vjerovati u sebe . Upute Screenshot mršaviti
1

smanjiti svoj ​​dnevni unos kalorija . Najbolji način da pratite svoj unos kalorija je uspostavom kalorija cilj i zapisivao kalorijske vrijednosti , bilo da jedete . Prema National Institutes of Health , možete izgubiti 20 do 24 kg. U samo tri mjeseca konzumacijom 500 kalorija manjednevno i vježbanje trideset minuta dnevno .
2

Izvođenje fizičku aktivnost . Bilo da idete na jog ili samo radi aktivne poslove oko kuće kao što su košenje trave ili usisavanje tepiha , trideset minuta fizičke aktivnostidnevno može izgorjeti od 300 do 400 kalorijadnevno , navodi ProHealth ,upravljanje mršavljenja website .
3

Pijte najmanje osam čaša vode svaki dan , što je jednako 64 oz . Prema " Journal of Clinical Endocrinology , " pitka voda pomaže ubrzati vaš metabolizam , smanjuje količinu vode težinu vaše tijelo zadržava i sprečava nepotrebne žudnje .
Dobije povjerenje
4

Okružite se oko pozitivne osobe . Provedite vrijeme s ljudima koji su uplifting , ohrabrujuće i koji vas prihvaćaju , bez obzira na vaše akcije . Takvi ljudi će vam pomoći postići razinu samopouzdanja . U pokušaju da se ukalupiti u nekoga koga niste u cilju stjecanja prihvaćanje u grupi kolege ili prijatelji mogu oštetiti vaše samopouzdanje i učiniti vas samosvjestan . Potražite ljude koji neće suditi vaš lik .
5

Pridružite profesionalni klub i postaviti realne ciljeve . Nakon ciljeve koje je nemoguće dostići može uzrokovati obeshrabrenja i self-sumnje . Klubovi sudobar način s ciljem za zajednički cilj i ostvarenje u cjelini , umjesto po sebi . Ulazak klubova koji privlače svoje talente i vještine će vam omogućiti da se probiju iz ljuske kao što se povezuje s drugima koji dijele istu strast kao i vi .
6

pomoći drugima kroz projekte usluga . Kroz volonterski i društveno korisnog projekata , imate potencijal za izgradnju odnosa i stvaranju novih prijateljstava . Prema Joanna Saisan , a HelpGuide.org stručnjaka , servisiranje drugi čine da se osjećate bolje o sebi i stvara osjećaj samopoštovanja i samopouzdanja . Pokrenuti vlastiti servis projekt , pridružiti klubu koji se specijalizirao za pomaganje zajednici , ili pronaći organizaciju online . Neprofitne organizacije koje su uvijek u potrazi za volontere da pomognu u njihovim uzrocima .