Mononezasićenih masti i Mršavljenje
puno je napravio mononezasićenih masti i ravan trbuh dijeta , ali uvijek postojihrpa tiska oko bilo kojeg novog velikog prehrani . Mnogo puta , nakon što su se stvari naselili , nalazimo da nije puno zvuk znanost rikvercu hype . U najboljem slučaju , doznajemo da nije bolje od bilo koje druge dijeta vani . Ponekad mislimo da je to zapravo opasno ili utvrdi prehrambene navike koje potiču debljanje nakondijeta je gotova . Dobre vijesti o MUFAs
Dobra vijest je mononezasićenih masnih kiselina, ili MUFAs za kratko , znanstveno je dokazano da utječe na to kako tijelo upravlja masnoća . U 2007 studiji objavljenoj u časopisu Dijabetička Care , Dr. Paniagua i njegov tim zaključili daprehrana bogata MUFAs spriječiti središnje masnoće distribucije . To ide zajedno s tvrdnjama ravan trbuh Dijeta koja MUFAs spriječiti trbuh masnoća posebno i mijenja mišljenje da ne postoji način da se "spot smanjiti " na dijeti i program vježbanja .
MUFAS i Fat Burning
kasnije studija provedena od strane Walkera i O'Dea u 2007 , kao odgovor na Paniagua , potvrdio je njegov nalaz i otišao na pokazuju da ispitanici počeli sagorijevanje masti nakon konzumacije MUFA - bogat obrok koji trošenje masnoća i dalje . Ispitanici također ne samo da je izgubila značajan salo oko trbuha , ali i izgubili masnoće u svojim udovima , kao i dok konzumiranje 40 posto svojih ukupnih kalorija iz masnoća . To je 5 do 15 posto više od sadašnje preporučene dnevne količine .
MUFAS i Lean Body Mass
Ne samo da MUFAs sagorijevanje masnoća , ali oni su bili pokazalo se da očuva tjelesnu masu tijekom mršavljenja u jednoj studiji iz 2004 objavljenoj u časopisu Journal of Nutrition . Očuvanjem mršavih tkiva , MUFAs smanjiti postotak masnog tkiva i zdravstvene rizike povezane s visokim postotkom . Većina mršavljenja dijeta sama izazvati gubitak oba masti i mišićne tkiva , tako da je toblagodat za one na dijeti koji nisu u stanju držati lean mase kroz program vježbanja .
MUFAs i Mršavljenje
British Journal of Nutrition je objavio izvješće koje je pokazalo daprehrana bogata MUFAs čak pomogli ljudi gube male količine težine bez promjene na unos kalorija .
Imajući to pravi
Uz sve to , rekao je , MUFAs nisu " magija ". Oni su još uvijekmasti , i morate ih jesti kao dio umjerene masnoće prehrani . Da bi izgubiti na tjelesnoj masi , još uvijek je potrebno kombinirati MUFAs s smanjivanjem kalorija . Da bi dobio najviše koristi od MUFAs , koristiti ih zamijeniti zasićene masti , poput onih koje nalazimo u mesu , punomasni mliječni proizvodi, maslac i mast . Ciljeve mršavljenja treba biti realan i razuman za najbolje rezultate , ali MUFAs može igrati važnu ulogu u pomaganju da im u susret .
