Kako za sagorijevanje masnoća za tinejdžerice

Teen pretilost je u porastu na alarmantan stopa . Prema American Academy of dječje i adolescentne psihijatrije , između 16 i 33 posto djece i adolescenata pretilo . Za mnoge tinejdžericepotreba izgubiti ovu težinu ima tendenciju da seglavni uzrok stresa , a mnogi su u potrazi za način da se spali salo ostati tanka . Postoje zabavnih načina da ostanu tanki i , prije svega , zdrava . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve vježbe rutinu . Upute
Što učiniti
1

vježbe u jutarnjim satima u trajanju od najmanje 30 minuta . Kardiovaskularne vježbe , kao što su trčanje i skakanje , ujutro će potaknuti vaš metabolizam , i tako pomoći da sagorijevati kalorije brže i učinkovitije . Vježba najmanje tri puta tjedno .
2

Jedite doručak . Istraživanje je vodio dr. Heather J. Leidy i objavljena u online izdanju časopisu International Journal of Obesity u veljači 2010 ispituje tinejdžera koji su jeli doručak i utvrdili da su jeli , u prosjeku , 130 manje kalorija za ručak . Zdrav doručak uključuje ugljikohidrate i bjelančevine . Bjelanjke i voće niske u šećer , kao što su jabuke , suzdrava opcija .
3

Jedite polako . To će omogućiti vrijeme za vaš mozak otkriti da je vaš želudac pun, a pomoći će vam izbjeći prejedanje .
4

Držite aktivan tijekom dana . Šetnja na otvorenom ili u trgovačkom centru , sami ili s prijateljem - sve što vas čini najudobniji . Uz pratnju uz , ne samo da ćete sagorijevati masti , ali ćete također zabaviti dok to radiš .
5

Uključite se u školskim aktivnostima . Kao tinejdžer , možda nećete imati novca da plati za članstvo u teretanu , ali vi nemate pristup izvannastavnim aktivnostima vaša škola može ponuditi . Pokupiti sport i da će se izrađivanje gotovo svaki dan u tjednu .
6

Kloni pasivne aktivnosti , kao što su gledanje televizije ili igranje video igara . Iako vaše tijelo uvijek gori kalorija ,količina kalorija spalio značajno smanjuje kada je vaše tijelo u mirovanju .
7

Kloni prerađene hrane i slatkiša . Akoje hrana konzervirana , smrznuta , u hladnjaku , ili dehidrirana , što je obrađeno . Procesirana hrana obično su veći u šećera , soli i masti , a manje hranjivih tvari . To dovodi do debljanja i zadržavanja vode . Također , šećer koji se ne koristi se pohranjuju kao mast .