Kako lako izgubiti 10 kilograma u tjedan dana

Koristite ove sigurne i učinkovite dijeta i fitness savjete da prolio težinu brzo i otključati manju , zdravije tijelo . Rapid mršavljenja nastaje kada se kombiniraju zdravu prehranu s vježbom . Gubitak težine ne mora biti zbunjujuće . Ove zdrave strategije pomoći će ukloniti nagađanja iz dijeta i pomoći da postignete 10 £ za gubitak masnoće u roku od samo tjedan dana flat.Reach mršavljenja golova u rekordnom roku nakon ovog plana . Upute
1

se kreće . Gubitak težine je vrlo teško postići bez vježbanja . Vježba će vam pomoći da postignete svoje ciljeve fitness i težinu brže i učinkovitije nego samo s prehranom . Zgrabite svoje tenisice i početi režima hodanje, trčanje , ples i jogu . Možete odabrati bilo koju fizičku aktivnost koja uključuje povećanje broja otkucaja srca i što se oznojiti . Stick sa 30-60 minuta kardio sjednice tijekom tjedna koji se pokušavate izgubiti težinu . Vi svibanj čak i želite dijeliti svoj ​​kardio i vježbe dva puta svaki dan dok se ne ispune svoj ​​jedan tjedan cilj mršavljenja .
2

eliminirati šećere . Ako želite izgubiti težinu u jednom tjednu stan izbjeći sve šećer iz slatkiša , grickalica , pa čak i složenih šećera iz voća . Šećer koji se prirodno javlja u plodu jezdrava vrsta šećera , ali ako neposredna mršavljenja je vaš cilj , izbjegli čak i te dobre šećere rano u vašoj prehrani . Ako imate sladokusac i moraju imati nešto slatko onda ići na umjetnom šećera poput Splende koji neće podići inzulina i glukoze u krvi u vašem tijelu . Vi ćete postati vitak dolje i doći do svoje 10 £ cilj mršavljenja u samo 7 dana.
3

Cut ugljikohidrati za 7 dana. Svi ugljikohidrati nisu loši ugljikohidrati , ali u cilju izgubiti 10 kg u 7 dana ćete želite izbjeći sve , čak i zdrave složenih ugljikohidrata . Umjesto toga , usredotočite se na jelo lean proteina i povrća . Atkinsova dijeta je vrlo uspješna za brzo mršavljenje jer ograničava ugljikohidrata i daje vam snagu za jesti što više mesa i povrća kao što želite . Zabavite konfuzan povrće i jede Satiating obroke koji se sastoje od odrezak , riba, piletina i svinjetina .
4

Pijte zeleni čaj . Zeleni čaj može pomoći da izgubite težinu jer ubrzava vaš metabolizam i može pomoći obuzdati apetit . Postoje brojni zeleni čaj proizvodi na tržištu kao što su gume za žvakanje , kapsula i zelenog čaja prožet vitamina koji vam mogu pomoći da izgubite 10 kg u 7 dana.
5

Pokušajte over-the -counter vode tablete . Voda pilule pomoći će istjerati sve nepotrebne tekućine , što može izazvati tjelesnu nadimati i natečenost . Mnogi voda pilule sadrže kofein - prirodni diuretik koji sigurno uklanja višak vode iz tijela .