Kako smanjiti glad za mršavljenje

Dijeta može bitinevjerojatno frustrirajuće iskustvo i ništa se neće ubiti dijetu brže negotutnjava u vašem želucu . Mnogi ljudi misle da moraju sami gladovati izgubiti nekoliko kilograma , ali to ne mora nužno biti tako . Dok suzbijanju glad je najvažnije za mršavljenja uspjeh , to je lakše upravljati nego što možda mislite . Kada pričekati dok ste jako gladni jesti , riskirate je pogriješio u odabiru krivu hranu . Vi ćete biti više vjerojatno da će doći za bombon ili keks kad se osjećate kao da ste gladni , a ove namirnice su sigurni da ugrozi sve programe mršavljenja . Upute Screenshot
1

Jedite male obroke tijekom dana kako bi vam pomogao obuzdati glad . Pokušajte jesti pet malih obrokadnevno, umjesto standardnih tri. To će vam pomoći da se smanji svoju glad tako što vam osjećaj sitosti .
2

Povećajte svoje prehrambene unos proteina . Jesti više proteina pomoći će smanjiti glad , jer se probavlja sporije od ostalih vrsta hrane , kao što su ugljikohidrati . Proteini također mogu pomoći u promicanju mršavljenja prisiljavajući tijelo sagorijevati više kalorija kada je pretvara proteine ​​u gorivo .
3

Smanjite unos šećera . Smanjiti svoje potrošnje jednostavnih ugljikohidrata poput bijelog kruha , tjestenine i kolačića . Ove namirnice izazvati povećanje u šećera u krvi i inzulina u krvi , koji se, pak uzrokuje veću glad . Zamijenite ove namirnice s visokim vlaknima i visoko proteinske hrane .
4

Držite hranu časopis . To će vam pomoći da zadržite detalje točno ono što jedete . Obratiti posebnu pozornost ne samo na ono što jesti kada ste gladni , ali zašto ste ga jesti . Možda otkrijete da ste jeli ne zato što smo gladni , nego zato što vam je dosadno .