Je li bolje gledati masnoća i kalorija da izgubite težinu ?

Kad hrana glasno su prodali kao " niske masnoće ", to je lako dobiti uhvaćen u zabludu da je rezanje masnoća u prehrani će izravno dovesti do mršavljenja . To je zapravoodržavanje kalorijskog deficita koji će u konačnici dovesti do trajnog gubitka težine . Nisu svi Fat je loše

Iakoniske masnoće dijeta može ponuditi mnoge prednosti , uključujući poboljšanu osjećaj blagostanja , nije sve masnoća treba smanjiti . U stvari , zdrave masti poput ribljeg ulja može pomoći u cjelokupnom zdravlju , pa čak i gubitak težine .
Kalorija Defecit

ključ gubitka težine ima vaše tijelo sagorijevati više kalorija nego što je potrebno rezervirati To se može učiniti tako što ćete naći procjenu prosječnog kalorijske potrebe , a brojanje kalorija jedete kako bi se stvorili deficita .
Vrste kalorije

gubitak težine nije tako jednostavno kao oduzimanjem kalorija ste spali od unesenih kalorija unosite , međutim . Kalorije izvedeni iz visoke nutritivne namirnica kao što su povrće i nemasno meso će biti mnogo manje vjerojatno da će biti pohranjeni kao masnoća od kalorija iz šećera i prerađene hrane .
Balance

to se ne broji kalorije sami ili gledajući masnoća koje će dovesti do gubitka težine , nego čuvanje svakom od tih područja u umjerenim količinama . Smetnje niske masnoće namirnice mogu poboljšati zdravlje , ali neće izravno dovesti do mršavljenja . Gubitak težine kroz kalorija kontrole neće automatski poboljšati zdravlje .
Mršavljenje pomagala

odličan način za povećanje kalorijskog deficita je sudjelovati u svjetlo vježbe na dnevnoj bazi . Jednosatni aktivnost može spali stotine kalorija , što se za eventualne pogreške u prehrani .