Kako izgubiti £ 150 Fast

Bilo metoda mršavljenja koja izgleda predobro da bi bilo istinito , vjerojatno je neučinkovit . Gubitak težine traje trud i zalaganje . Gubitak više od 100 kg. jemasivan pothvat. Međutim , svatko tko se posvećuje gubitka težine će nadmašiti . Glavna razlika između gubitka 30 £ . i 150 kg. Vrijeme je . To može potrajatimalo duže , alipristup jeisti. Zdrava prehrana , adekvatne vježbe ipozitivan stav su stvari potrebne . Kao što prolio težinu , početi vidjeti razliku u svom rasporedu . Poticaj za gubljenje težine je izgleda dobro i osjeća dobro u svojoj koži . Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrambene navike . Počnite jesti između 2.000 i 2.200 kalorijadnevno od hranjivih tvari . Očistite svoj ​​hladnjak od visokog šećera u hrani koja nije pogodna za mršavljenje . Kupi namirnice koje su niske u masnoća i visoko u bjelančevina . Plovila hladnjak s voće, povrće, nemasno meso, niske masnoće mliječnih proizvoda i puno vode .
2

Planirajte svaki obrok , tako da nikad ne ide preko dnevnog unosa kalorija . Nastojte jesti oko pet do šest malih obroka tijekom dana . Provjerite Doručak svoj ​​najveći obrok , tako da neće biti kao gladni tijekom dana . Uvjerite se da ste mijenjati svoje obroke . Imati najmanje dvije nemasno mesodnevno . Jesti zeleno hranu sa svim svojim jelima poput salata sa strane .
3

vježbe najmanje tri puta tjedno . Mijenjajte rutinu vježbanja tako da vaše tijelo ne do platoa . Uključuju i aerobne i anaerobne vježbe u vaš režim . Izvođenje vježbe kao što su hodanje i trčanje najmanje dva puta tjedno . Raditi do 60 minuta ili dok ste znojenje . Koristite svjetlo utega na ton vašeg tijela . Koristite slobodne utege barem dva puta tjedno , radi 10 ponavljanja u tri seta .
4

Snimite svoje dnevne rutine vježbanja i plan obroka u časopisu . Kupi zdravu hranu vodič časopis koji će vam pomoći da napravite zdrave odluke hrane . Zapišite u svoj dnevnik svoje tjedne ciljeve mršavljenja .