Smetnje svaki drugi dan Dijeta

svaki drugi dan Dijeta , ponekad nazivaju EODD ili QOD prehrane , jeplan prehrane stvorio dr. John Daugirdas , neurologa , koji jeliječnik koji se specijalizirao u funkciju bubrega i bolesti . Osnovna ideja iza prehrane je da se izmjenjivati ​​dana konzumiraju normalne količine kalorija i dane u kojima ste brzo ( konzumiranje 300 do 400 kalorija ) . To bi trebalo potaknuti metabolizam , a također što je lakše za vas držati na dijeti , jer još uvijek se jesti svoje omiljene hrane nekoliko putatjedno . Upute
"Off" Dani
1

počinju svoju prehranu s dan posta . To će značiti da ste dozvoljeno da se u samo 300-400 nonprotein kalorije (kalorije koje dolaze iz masti i ugljikohidrata ) . To je poznato kao "off" dan u EODD programu .
2

Pijte najmanje 32 unci vode i konzumirati 8 grama vlakana .
3

Konzumirati dva 8 - pantera čaše soka od rajčice , jedan u ranim poslijepodnevnim satima i jedan u ranim večernjim satima .
4

Uzmi kalcija i magnezija dodataka svaki dan kako bi se iskupio za vitaminima koji su izgubili za vrijeme posta .
" na " Danima
5

Izračunajte zdrav broj kalorija konzumirati pomoću online kalorijski kalkulator ( vidi link u sekciji "Resursi" ) . Ulaz li visina , težina i vježbe iznos vidjeti koliko kalorija možete konzumirati svaki dan za održavanje ili izgubiti na težini .
6

jedu što god žele jesti , koliko god vam ostati u granicama vaši dnevni dodijelili kalorija ( koji ste shvatili u prethodnom koraku ) . To se zove"na " dan u EODD programu .
7

jedu veliki doručak . Nekoliko studija je pokazalo da jede doručak može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine .
8

Izbjegavajte jesti puno hrane tri sata prije odlaska u krevet . Kasnije tijekom dana jedete ,teže je za vaše tijelo za metabolizam .
9

napraviti neki Blaga kardio vježbe nekoliko putatjedno . Šetnja najmanje dvije miljednevno , i pokušati dobiti u jogging sjednici par putatjedno .