Dobra dijeta za djece s prekomjernom težinom
Pretilost je veliki zdravstveni problem , a to je u porastu , osobito među djecom . Dijete pretilost može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija , kao što su dijabetes , bolesti srca, visokog krvnog tlaka i raka . Da bi se postiglo i ostati na zdrave težine , djeca moraju da budu aktivni i da jedu zdravu hranu . Educiranje svoju djecu
Mnogi odrasli uopće ne znam DOS i don'ts za zdrav dijeta . Ključ je u tomeprehranapromjene načina života . Akoprehrana čini kao kazna , djeca će se oduprijeti . Učite svoju djecu o prehrani i koliko porcija svake skupine hrane oni trebali imati svaki dan , kao i odgovarajuće dio veličine . Također možete pronaći zdrave hrane igre online igrati sa svojom djecom da bi dijeta i učenje o prehrani zabave . Vrlo je važno učiti svoju djecu zdravstvene komplikacije koje prate pretilost . Inače djeca nikada neće shvatiti zašto je važno da ostanete zdravi .
Izrada bolji izbor
sljedeći put idete kupnju namirnica , ponesite svoju djecu i omogućiti im da odaberu zdrave grickalice poput svojih omiljenih voća i povrća ili granola barovi i orašastih plodova . Izbjegavajte hranu s slatke ugljikohidrata , kao što su one u bombonima i soda . Umjesto toga , ići za složenim ugljikohidratima zalogaje poput zobene pahuljice ili jabuke . Niska ugljikohidratima dijeta obično rade najbolje za djecu , jer loši , šećerni ugljikohidrati su prazne kalorije i mogu uzrokovati brzi porast razine glukoze . Nemojte ograničavati hranu poput sladoleda ili pizzu; poslužiti ih u umjerenim količinama ili na posebne događaje . Pozdravljamo svoju djecu za branje zdravu hranu tijekom nezdravih namirnica , što je češće moguće .
Aktivan
Držite djecu aktivan . To je dobro i za vas i njih . Dopustiti svojoj djeci da se pridruže izvanškolski sport ili im dati malo više vremena izvan jurcati svaki dan . Provesti vrijeme s njima igrali baseball ili ide u plivanju . Svaka aktivnost potencijalno mogao snimiti stotine kalorija u manje od sat vremena ! Imajući zauzet je dobro za vaše mišiće i svoje srce , i ona također čuva svoju djecu iz nevolje .
