Kako li se riža dijeta

riža dijeta jeniske masnoće i malo soli dijeta za cilj spriječiti hipertenzija , pretilost, bolesti srca i dijabetesa . Riža dijeta smatraprilično strogi režim i obično rezultira brzim gubitkom težine , akose dijeta pravilno slijedili . Nekoliko knjiga je objavljena na rižina dijeta , uključujući "The Rice Dijeta Rješenje . " Program se sastoji uglavnom od namirnica koje su bogate vlaknima , cjelovite žitarice, voće i povrće . To je ono što vam je potrebno Srpski kruh od cjelovitih žitarica
Rice Screenshot Cijeli tjestenina zrna
U - sezoni voća
Nemasnog jogurt
u sezoni povrća
Lean piletina
Lean svinjetine
manje natrija crnog graha Pretraživati ​​multivitaminsko
pokazati više Upute Screenshot
1

Konzumirati samo oko 800 kalorija i 50 mg natrija na prvi dan . Možete izračunati koliko kalorija konzumiraju u The Daily ploče ( vidi odjeljak Resources ) . Pojedi dva škrob, poput riže i dvopek , a dva u sezoni voće za doručak, ručak i večeru .
2

Konzumirajte 1.100 kalorijadnevno i 300 mg natrija na dan za ostatak tjedna . Za doručak svaki dan , jesti tost , jedan u sezoni voće i jedan nemasni jogurt . Za ručak i večeru , možete jesti tri škrob, poput riže i dvopek ili tjestenine , tri u sezoni povrća i jednom u sezoni voća .
3

Ponovite korake 1 i 2 za vrijeme drugi tjedan , sve do posljednjeg dana u tjednu . Posljednjeg dana , možete konzumirati 1200 kalorija i 500 mg natrija . Za doručak pojesti tost i rižu i jednu u sezoni voće . Za ručak , jesti tri škrob, poput tosta , riže i tjestenine , tri u sezoni povrća , a jednom u sezoni voća . Za večeru , jesti tri škrob, poput tosta , riže i tjestenine , tri proteina , kao što su piletina, nemasno nemasne svinjetine i nisko - natrij crnog graha , tri u sezoni povrća , a jednom u sezoni voća .
4

jedu 800 kalorija i 50 mg natrija što je u 1. koraku za narednih nekoliko tjedana . Za četiri dana nakon , jesti 1100 kalorija dnevno i 300 mg natrija dnevno kao u 2. koraku . Tijekom posljednja dva dana dijete , konzumirati 1200 kalorija i 500 mg natrija kao u 3. koraku . Svaki tjedan , možda dodati 200 kalorija u prehrani tjedno .
5

Zaustavite dodavanjem 200 kalorija tjedno na dijetu nakon što prestanete gubitka težine . Ovaj tjedni režimprehrane koji možete ostati koliko god želite.